足療保健養生 活血舒筋活絡

足療是近些年隨著人們健康與保健意識的增強而出現的“新詞”。 做足療對身體是有絕對的好處的,比如說氣血啊,生理狀況啊,都可以幫你提高。

足療保健

1.捋理足掌背

作用：理氣活血， 舒筋通絡， 治療足部腫脹。

部位：足底、足背。

操作：操作者雙手分別置於足的兩側， 拇指在足底， 其餘四指置於足背， 做捋理手法10次

要領：①自足趾至足跟方向捋理， 也可往返捋理。 ②雙手用力應均勻一致輕柔連貫， 做到輕而不浮， 重而不滯。

2.分推足底

作用：疏通經絡， 行氣活血。

部位：足底。

操作：操作者以兩手拇指指腹置於足底， 自中央至兩側進行分推手法。

要領：①自足趾根部至足根循序分推。 ②兩手用力要均勻， 動作柔和， 協調一致。

3.掰足掌

作用：疏鬆肌筋， 調和氣血。

部位：足掌。

操作：操作者以兩手分別握於足掌兩側， 向足底或足背方向進行掰足3～5次。

要領：①兩手用力應均勻， 協調一致。 ②用力應緩慢， 以能耐受為度。

4.點按足底

作用：點穴開筋， 通經活絡。

部位：足底。

操作：操作者以雙手拇指指端置於足底進行點按。 先中間後兩邊， 順序點按全足底。

要領：①自上向下點按， 不可漏空。 ②兩手應持續緩慢， 均勻用力。

5.拇指按壓足底

作用：疏鬆肌筋， 行氣活血。

部位：足底。

操作：操作者以兩手拇指指腹置於足底， 順次按壓足底。

要領：①按壓時先中間後兩邊， 自上向下， 兩拇指交替按壓， 依次全足底。 ②按壓力度由輕到重， 穩而持續。

6.內外旋踝部

作用：舒筋活絡， 滑利關節。

部位：足踝部。

操作：操作者一手握踝部， 另一手握足趾部，

要領：①被操作者踝部要放鬆。 ②操作者兩手用力方向相反， 手法要柔和， 不可暴力。

7.拿捏小腿後側肌肉

作用：順氣活血， 消除疲勞。

部位：小腿後側肌肉

操作：操作者一手托住足跟。 一手拿捏小腿後側肌肉， 往返數次。

要領：①動作要緩慢柔和， 自上向下操作。 ②要拿滿， 避免掐、摳。