在睡覺前喝什麼好呢

現在許多人都要起早貪黑的去出去工作， 辛苦的忙碌了一天到家之後其實會感覺比較的疲憊。 而這時候都想儘早的睡個安穩的覺， 但是有的人睡覺前也經常感覺比較的口渴， 於是有睡覺前喝東西的習慣。 那麼， 在睡覺前喝什麼好呢？睡覺前可以喝的東西有很多， 下面給大家介紹幾種適合在睡覺前喝的一些東西。

1、牛奶

其實很多人都知道睡前喝點牛奶好， 這是因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的物質， 能夠讓人迅速進入睡眠狀態。 同時， 睡前喝牛奶有利於血液中的鈣補充， 防止骨質流失；

2、蜂蜜水

蜂蜜含有豐富的鎂， 對大腦中樞神經具有鎮靜作用， 消除緊張心理， 減輕壓力。 而且， 蜂蜜有多種微量元素， 還可以美容養顏哦；

3、杏仁露

杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分， 和蜂蜜一樣， 也含有鎂， 經常吃有助於緩解焦慮情緒，

4、食醋

如果人長期處於緊張狀態， 身體就會產生大量的乳酸， 產生緊張性疲勞。 醋酸不僅能抑制乳酸的生成， 還可以加速乳酸的氧化， 消除或減輕緊張性的疲勞感， 使人輕鬆入眠；

5、優酪乳

優酪乳是小也特別愛的一種睡前飲品， 除了能夠消除疲勞， 發酵後的優酪乳吸收起來會更容易， 還有利於清潔腸胃。

在睡覺前喝什麼好呢？以上給大家介紹的都是一些比較的適合在睡覺前喝的東西， 而且可以幫助大家儘快的入睡， 提高大家的睡眠品質。 但是為了防止夜裡上廁所的情況的話， 不建議大家在睡覺前喝太多的東西， 喝一點可以防止夜裡口渴的情況發生就可以了。