痙攣是什麼意思

痙攣是什麼意思呢， 很多朋友都不知道， 其實痙攣就是大家平時說的抽筋， 而抽筋確實非常難受的一個過程， 也會很痛， 痙攣一般都是肌肉在突然之間不能隨意識轉動， 而且感到劇痛的一種體現， 甚至有時會抽搐， 很多朋友在一個姿勢比較久的情況下就會有這樣的現象發生， 這就叫痙攣。

痙攣還會發生在運動之後， 如果大量的運動過後直接就停下來休息， 不給肌肉一個緩衝的時間和動作的話， 就很容易引起肌肉的痙攣， 這是很多的朋友就只能忍著劇痛， 不知道該怎麼辦了， 但是有經驗的朋友就會想辦法讓自己調整動作有效的減輕痛苦， 慢慢的恢復肌肉的狀態， 那麼我們就來瞭解一下關於痙攣的相關內容吧。

痙攣原因

①寒冷刺激。 如冬天在寒冷的環境中鍛煉.準備活動不充分;夏天游泳水溫較低， 都容易引起腿抽筋。 晚上睡覺沒蓋好被子，

② 肌肉連續收縮過快。 劇烈運動時.全身處於緊張狀態， 腿部肌肉收縮過快.放鬆的時間太短， 局部代謝產物乳酸增多， 肌肉的收縮與放鬆難以協調， 從而引起小腿肌肉痙攣。

③出汗過多。 運動時間長.運動量大， 出汗多， 又沒有及時補充鹽分.體內液體和電解質大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液迴圈不好， 也容易發生痙攣。

④疲勞過度。 當長途旅行、山、登高時， 小腿肌肉最容易發生疲勞。 因為每一次登高.都是一隻腳支持全身重量， 這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍， 當它疲勞到一定程度時， 就會發生痙攣。

⑤ 缺鈣。 在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。 當血液中鈣離子濃度太低時，

⑥上運動神經元損傷。 中樞對周圍神經的抑制作用減弱或消失， 引起肌張力增高， 甚至肌痙攣。

痙攣預防

①要注意補充鈣和維生素D， 可吃鈣片， 也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。

②要加強體育鍛煉， 鍛煉時要充分做好準備活動， 讓身體都活動開， 這時下肢的血液迴圈順暢， 再參加各種激烈運動或比賽， 就能避免腿抽筋。

③要注意保暖， 不讓局部肌肉受寒。

應急處理

平時一旦發生腿抽筋， 可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾， 再慢慢伸直腳， 然後用力伸腿， 小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子， 也能見效。

如腿抽筋的情況多次頻繁發生， 則應就醫治療。

最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳

痙攣是什麼意思大家都知道了， 上面介紹的應急處理也是比較有效的， 如果你在平時遇到痙攣的現象時， 就可以根據上面的提醒給自己做應急處理， 能夠有效的減輕痙攣的症狀， 儘快擺脫痛苦。