健康瘦身：家用瘦身11式

2014-09-03

瘦身是很多女性的夢想，同時也正在擴大到男性的群體當中去，對于瘦身的方式方法是層出不窮，那么到底哪些方法好呢，今天就為大家談談瘦身11式，堅持最后才能是勝利哦，所以希望大家認真的做，一定會有成果的！

1.早餐必須吃，餐前喝溫溫的淡鹽水或蜂蜜水，可以促進排毒奧，特別是存儲了一整晚的毒素，嘻，你懂得。

2.白天多喝白開水。果汁，蘇打水什么飲料都不可代替，也不要擔心會水腫，特別是進餐前2杯，你的脂肪囤積就會相對以前減少30%奧！

3.不能只吃蔬菜和水果減輕體重，多吃粗糧既飽肚子又能促進腸胃蠕動。均衡營養才不會反彈。

4.千萬不要看著電視再吃飯，這樣吃得慢吃得也多，本來7.8分飽的目標就會不攻自破了。

5.晚上8.00后不要進食，特別是零食，睡前喝杯水，別吃夜宵，要嚴格遵守。

6.女孩子多睡覺也可以減肥啊哦，這里指充足的睡眠，因為睡眠時間新陳代謝是不會停的。

7.一定要記住：化悲痛為信心，你不可以消極悲觀！記住了堅持就有希望，最終會達到勝利的彼岸，一定要有毅力！

8.每周堅持三----五次的有氧運動，每次30分鐘------1個小時。堅持到底，讓肥胖不反彈！

9.能爬樓梯就不坐電梯，特別可以減肥，時間長了小腿特別緊致。

10.有空的時候洗衣服，這可是很累人的家務活，我最不愿意干，可是很減肥，全身都要動。

11.用抹布擦地板，每天保證1次，不要小看這個效果奧。