運動后切記不可錯誤喝水

導讀：秋季是運動減肥的最佳季節， 但很多人運動減肥后喝水方式不正確， 這樣容易引發各種疾病， 一起看看吧。

秋季運動減肥后不能隨意喝水

運動是靈動的生命。 但是運動的注意事項有很多， 如運動后不正當的喝水方式會引起急性胃炎的發生， 腸胃不好的人尤其要小心， 在進行劇烈運動后大量喝水會刺激腸胃， 降低腸胃抵抗力， 從而引起胃炎。

運動后喝水過猛的話， 還不如在運動前喝多點水， 在運動開始前30分鐘內喝500ml。 在整個運動過程中要間隔補充水分， 一休息的時候都可以喝水， 不要等到運動結束或者感覺口渴才去狂喝。

劇烈運動后大量喝冷飲——易致急性胃炎

大量的冷飲會讓腸胃的溫度驟然下降， 沖淡胃液， 輕則會引起消化不良， 重則會引起急性胃炎。

運動后喝水不注意——加重心臟負擔

在鍛煉后人們會大量出汗， 體內處于缺水的狀態，

但是立刻大量喝水， 尤其是冷飲， 就會增加血液系統、消化系統的負擔， 對心臟尤其不好。

運動后喝碳酸飲料——小心“炸肺”

很多人在運動后喜歡喝冰凍的碳酸飲料， 這是運動后的大忌， 因為碳酸飲料里面含有大量的二氧化碳， 不當飲用很容易引起“炸肺”。

運動減肥后喝水的正確方法

水的選擇：鹽水。 在純凈的礦泉水或者常溫白開水里面加入少許的食鹽， 有助于補充人體運動后流失的鹽分。

喝水的方法：先漱口吐出， 接著喝的每一口水都要先輕微漱口， 后在緩慢吞下。

普通飲料：如果沒有鹽水， 也可以選擇其他的普通飲料， 但是除開碳酸飲料， 運動后飲用方法同喝鹽水的方法一樣。

氣候宜人的秋季， 讓那些原本因為酷暑而疏于運動的人們又有了運動的興致。

特別是一些老年人， 在戶外運動的時間也有所增加。 然而要注意的是， 季節的更替會讓我們的生理機能發生變化， 比如會出現秋乏、秋燥等現象， 還容易發生運動損傷。 如何養生瘦身， 秋季鍛煉有學問。

秋天鍛煉提高耐寒能力

秋高氣爽， 氣溫適宜， 秋季可謂鍛煉的好時節。 秋天經常參加健身活動， 不僅可以調心養肺， 提高內臟器官的功能， 而且還有利于增強各組織器官的免疫功能。 秋季晝夜溫差變化比較大， 運動能給身體以良性的刺激， 使人的體溫調節機制不斷地處于緊張狀態， 有助于提高人對環境變化的適應能力， 提高心血管系統的功能， 從而更容易適應進入冬季后的氣候變化。