怎樣鍛煉可以長高呢

很多孩子在青春期的時候由於種種原因， 所以說就出現了長不高的現象， 如果孩子長不高的話， 那麼最擔心的還是父母們， 看著孩子長不高， 擔心孩子日後的成長， 還擔心孩子因為身高的原因而無法找到一個好的工作， 好的家庭， 這些種種都是來自于孩子的身高， 如果生活中有能夠幫助孩子長高的運動就好了， 那麼怎樣鍛煉可以長高呢?

籃球運動：作為籃球運動是國人不可缺少的運動專案， 不管年歲如何都會喜歡籃球運動。 籃球運動一是練習爆發力， 腿部的彈跳力、撞擊力及個人慣性掌握。 青少年的腿部就需要經常的蹦蹦跳跳才能更快的消耗能量和增強骨骼的健壯， 不要不斷的讓骨骼處於活力狀態， 才能使腿部正常發育成長。 所以籃球運動是不可缺少的一部分。 體育課或課餘時間運動。

青少年怎樣鍛煉能長高

足球運動：足球運動是很強烈的一種運動，

它可以催進人體的新陳代謝， 增強肺部呼吸， 可以讓人體的能量達到極限， 同時為一種團隊的運動， 不僅身體健康， 心理更健康， 足球運動能很快的催進青少年的骨骼發育， 也能體現青少年骨骼的健康指數， 能判斷人體機能的對比和營養機能的水準平衡。 可以催進人體大腿的肌肉膨脹， 配合骨骼發育達平衡狀態。 體育課或課餘時間運動。

青少年怎樣鍛煉能長高

武術基本功：說起武術， 可能不是每個人都會武術， 但是武術的確可以增強人的體質， 更能增強人的意志和毅力， 武術可以讓身體的的爆發力達到極限， 伸伸拳腳、平衡自己的體能， 讓動作和力氣都能發揮到很高的境界。 如打沙袋、踢沙袋，

翻跟頭、前空翻、後空翻等。 這些不久骨骼能得到強度的對抗鍛煉， 肌肉也會迅速的增強。 這方面是全省的鍛煉。 早晚各半小時運動。

仰臥起坐運動：仰臥起坐運動是腿部和腰部的運動這方面配個足球、籃球運動可以使身體平衡健康發展， 雙腿的運動可能好做， 但是單腿的仰臥起坐還是有一定難度的， 所以不管怎麼樣， 仰臥起坐運動也要極限的堅持鍛煉。 這樣的鍛煉可以鍛煉腹肌(各種姿勢均可， 躺、仰、側身、單腿等)。 每次堅持40以上， 一天3次以上運動。

這些運動鍛煉雖然說能夠長高， 但是必須每天都要堅持， 知道自己看到效果為止， 其實想要長高的話， 那麼每天還可以堅持跳高這個運動， 提高可以讓身體骨骼發育得更好，

等於是將身體拉扯了一下， 這樣就可以獲得更好的長高效果， 長高的時候也要記得多吃一些牛奶幫助骨骼的發育。