吃什麼眼睛黑呢

如果自己的眼睛黝黑發亮的話就會看起來更加有神的， 特別是女性朋友們擁有這樣一雙眼睛是她們夢寐以求的事情， 只有這樣才可以讓自己更加的吸引異性的目光， 並且在自己的工作上面也是有很大的幫助的， 不會讓自己整個人看起來是毫無精神的， 但是眼睛想要變黑的話也是需要下一番功夫的， 可以適當的去吃一些能夠讓自己眼睛變黑的食物的。

蛋白質， 含有維生素A的食物對眼睛也有益。

缺乏維生素A的時候， 眼睛對黑暗環境的適應能力減退， 嚴重的時候容易患夜遊症。 維生素A還可以預防和治療乾眼病。 長期缺乏維生素A的時候， 消除眼睛的疲勞， 每天應該攝入足夠的維生素A。 維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類， 植物性的食物， 比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

含有維生素C的食物對眼睛也有益。 維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。 如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。 因此， 應該在每天的飲食中， 注意攝取含維生素C豐富的食物。 比如， 各種新鮮蔬菜和水果， 其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、 鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的。 鈣具有消除眼睛緊張的作用。 如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。 燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

食物中的維生素 A， 經人體消化吸收後可較長時間存在體內， 不會因為含量過多而被排出體外。 食物中的維生素A可以抵抗高溫， 不會因烹調過程中的高溫而受到較大損失。 但維生素A的抗酸能力卻比較弱，

其實每天吃一些含有維生素c的食物都對於我們的眼睛是有很大的好處的， 因為如果我們身體當中缺乏維生素的話會讓我們的眼睛的適應能力變得有些減退， 所以補充一些維生素能夠很好的去緩解我們眼部的疲勞的， 這當中包括了就有胡蘿蔔， 菠菜， 甚至是白薯等一些常見的食材。