用中藥給眼睛做個“桑拿”

長期盯著電腦的電腦一族， 易出現眼脹、視力模糊、偏頭痛、以及手、頸、肩、腰、腳疲勞酸痛， 煩躁、注意力不集中等全身癥狀。 這時， 要給眼睛放個小假了。 怎么保護眼睛呢？中醫專家指出， 不妨用中藥熏蒸法給眼睛做個“桑拿”。 中藥熏蒸眼睛， 可有效緩解眼疲勞， 改善眼周圍血液循環。

中藥熏蒸眼睛

首先， 平躺在治療床上， 輕閉雙眼， 將一塊浸透藥汁的紗布敷在眼眼上面， 熏蒸20分鐘后， 擦凈藥汁。

其次， 為了取得更好的療效， 改善眼疲勞及其他眼部癥狀， 可依據辨證取眼周穴位， 用拇指或食指指腹輕柔按摩， 每個穴位100下。

中藥熏敷加穴位按摩的方法， 是通過滋補肝腎、調益氣血、養陰潤燥、舒暢氣機的作用， 有效地幫助緩解眼疲勞。

護眼配方：決明子茶， 多吃健眼食物

中醫提倡“藥食同源”， 日常生活中， 一日三餐要相對均衡， 早餐要吃好， 營養素要充分;中餐應多吃含蛋白質的食物;晚餐則應吃得清淡些， 多選用新鮮蔬菜和水果。 其次， 應有意識地攝取一些富含維生素A的食物， 諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。 亦應注意多吃“健眼食物”， 如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。

另外， 還可以在工作、學習之余， 為自己沖泡一杯綠茶、菊花枸杞茶或決明子茶等， 可有效保護視力， 緩解眼疲勞。

預防眼疲勞及眼部疾病：屏幕低于水平視線15度

首先， 對于眼疲勞的預防， 一定要注意用眼衛生， 看電腦連續操作1小時就要休息5-10分鐘， 可采用起身走動， 并遠眺5米以外的物體， 最好做做眼保健操。

其次， 調整顯示器的位置或坐椅的高度， 使屏幕低于眼睛水平視線15度;周圍環境采用間接照明， 減少屏幕與背景亮度的反差;還可應用保護屏等。

最后， 要保持室內良好的通風和空氣濕度。