秋季上火怎麼辦 四個小妙招讓你輕鬆過秋天

秋季上火補水尤為重要

水是生命之源， 秋天上火很大一部分原因就是因為水分不足。 在秋季補水尤為重要， 一般來說白開水就行了。 值得注意的是， 在秋天容易上火的季節不適合飲用新茶， 新茶更容易使人上火。 如果不喜歡喝白開水， 菊花茶是個不錯的選擇， 養肝明目， 咽喉不適還可以喝膨大海。 另外， 秋天上火喝蜂蜜也具有滋補作用， 愛美的朋友們不妨一試！

秋季上火飲食也要注意

秋天飲食上也有需要注意的地方。 平時少吃辛辣刺激的食物。 吃點寒涼的食物對上火有很大幫助。 比如苦瓜， 蘿蔔之類的。 但是體寒的朋友不可多食， 不然對身體會有副作用。 蔬菜水果， 既能改善膳食平衡， 又能補充維生素， 何樂而不為呢？在秋季還可以適量的口服各類清涼沖劑， 比如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等， 這些都有著很好的清火功效。 秋天在上火期間， 千萬不要吃一些辛辣的食物，

同時像抽煙、喝酒熬夜等習慣也最好不要有。 同時還應該隨時保持口腔衛生， 並且在醫生的指導下服用些“清火”藥物。

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秋季上火休息要充足

秋季晝長夜短， 充足的休息顯得尤為重要。 每天八個小時的睡眠會讓你精力充沛，

加上適當的鍛煉， 抵抗力自然就強了。 千萬不要熬夜， 熬夜對肝臟有很大的壞處， 而且熬夜容易使人上火， 口舌生瘡。 睡眠時間過長與睡眠不足一樣， 都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長， 睡的時間過長後， 心臟的跳動便會減慢， 新陳代謝率亦會降得很低， 肌肉組織鬆弛下來， 久而久之， 人就會變得懶惰、軟弱無力起來， 甚至智力也會隨之下降。 因此， 人的睡眠時間不宜過長， 成年人晝夜7－8小時也就足夠了， 只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。

秋季上火保濕很重要

室內和室外的措施， 室內空氣乾燥的話， 最簡單的是在室內放置一盆水， 屋子暖會加快水的蒸發， 也會對濕度有較好的提升效果， 有條件的可以購買空氣加濕器， 或者在房間裡養一些富貴竹、秋海棠之類的綠色水生植物， 或者養金魚， 慢慢蒸發出水分可以緩解空氣的乾燥， 對於呼吸道敏感的朋友們來說很有幫助！室外活動， 千萬不要貪涼，

適當的衣物能幫助你健康地度過秋季！寒火湊在一起非常容易感冒！