冬季被痛經困擾 如何輕鬆擺脫

痛經是一種女性常見的症狀， 冬季尤其多見。 很多女性朋友為了美麗， 也不管凍人， 穿得過少， 導致大姨媽來的時候痛經難受。 不注意保暖， 加上缺乏運動， 就容易引發痛經。 那該如何緩解痛經呢？冬季痛經怎麼辦？

方法1：注意保暖

冬季溫差大， 女性要隨著天氣變化添減衣物。 注意腳部保暖， 如果腳部受涼， 會降低人體抵抗力， 容易生病感冒。 冬天多喝熱水、多穿衣服等加熱身體， 能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮， 進而減輕疼痛。

方法2：吃低脂肪食物

研究發現， 蔬菜、豆類等低脂肪飲食， 可改變體內調節性激素的結合球蛋白， 進而減少引發痛經的物質合成。 特別是大豆， 富含一種植物性的雌激素， 抑制痛經的效果最為顯著。

方法3：轉移注意力

痛經的時候可以看點喜劇電影， 轉移自身的注意力。 當我們全神貫注于影片時， 體內產生大量內啡肽， 能切斷疼痛信號，

方法4：堅持泡腳

泡腳有利於緩解痛經。 在較深的盆中加入40度左右的熱水， 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右， 就會感覺到全身發熱， 說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳， 效果會更好。 也可以用熱水袋來暖肚子。

方法5：適當運動， 如瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。 舉例如下。 彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。

偶爾痛經可以嘗試以上的方法， 如果經常被痛經困擾， 要注意飲食和生活習慣， 必要時要去做身體檢查， 查明原因。