營養飲食

坐月子能吃水果嗎

女性在經歷十月懷胎分娩以後, 身體比較虛弱, 在坐月子的時候適合吃的有營養, 而且要吃一些補血補氣的食物, 坐月子除了吃的有營養以外, 還要吃一些新鮮的水果和蔬菜, 那坐月子的時候吃一些什麼樣的水果比較好呢?

香蕉:香蕉中含有豐富的維生素和鐵質, 對於產後通便補血有一定的作用, 女性在坐月子期間會經常臥床休息運動少, 這樣腸胃蠕動比較差, 所以經常發生便秘或是大便乾燥, 其次, 產後失血比較多, 這個時候需要補血, 而鐵質是造血的主要原料之一, 所以, 產後的女性可以多吃一些香蕉, 來預防產後便秘和產後貧血, 但是香蕉性寒, 不能吃得太多以半條為宜, 特別是在坐月子期間, 把香蕉在溫水中溫一溫再吃。
橘子:橘子中含有的維生素c是最多的, 維生素c對增強血管壁的彈性和韌性是有一定的作用, 而且還能防止血管壁出血,
產後子宮內膜有比較大的創面出血比較多, 這個時候吃一些橘子可以防止產後繼續出血, 而且橘子上的橘絡對於通乳有一定的作用。
山楂:我們知道山楂的味道是酸酸甜甜的, 山楂中含有的山楂酸和檸檬酸, 具有一定的生津止渴活血化瘀的作用, 產後的女性往往食欲差, 口乾舌燥, 這個時候吃一些山楂可以增強食欲。
紅棗:大棗中有豐富的維生素c, 而且大棗是補血補氣、益氣的最佳食物, 產後比較虛弱氣血不足, 所以在產後吃一些大棗是最好不過。
桂圓:也是龍眼桂圓是一種比較溫補的食物, 產後女性體質虛弱, 吃一些桂圓可以補心血, 補脾胃之氣還能緩解產後失眠症。