為什麼減肥會容易反彈 飲食和運動的減肥誤區

為什麼減肥會容易反彈 飲食和運動的減肥誤區

可能有人會問， 為什麼我每天都堅持做運動， 體重卻減不下去？

其實想要減肥，

為什麼減肥會容易反彈 飲食和運動的減肥誤區

另外， 選擇合適的運動也很重要， 飯後散步雖然是不錯的健身運動， 但會使胃排空比較快， 比較容易有饑餓感， 對減肥可是沒有多大作用的。 比較合適的減肥運動是“快走”和“慢跑”。 運動前半小時至1小時最好吃點東西， 運動後1小時後再用餐， 可以吃點澱粉和低脂肉， 千萬不要吃炒飯或炸的東西。

為什麼減肥會容易反彈 飲食和運動的減肥誤區

還有， 水對人體也很重要， 身體水分的不足非常不利於減肥， 還很容易造成饑餓感， 特別是運動前後最好要補充500cc的水分。 除非流很多汗， 不然不需要喝到運動飲料， 喝溫開水是最合適的。

為什麼減肥會容易反彈 飲食和運動的減肥誤區

還有人問為什麼每餐都不吃澱粉類食物， 卻還是瘦不了？

這是之前流行的減肥法之一， 強調不用怎麼節食， 只要少吃澱粉食物， 就算多吃肉也可以減肥， 以至於許多人會有一個錯誤觀念——減肥不能吃澱粉。

為什麼減肥會容易反彈 飲食和運動的減肥誤區

但其實， 人體一天的熱量有大部分都是來自於澱粉類食物， 澱粉吃過量雖然會造成肥胖， 但絕對不能完全不吃， 這樣會使身體基礎代謝率一下子下降很快， 這種減肥方法雖然短期效果不錯， 但持續力其實並不強， 並且反彈起來也是很恐怖的。

為什麼減肥會容易反彈 飲食和運動的減肥誤區

人體需要澱粉來維持血糖平衡， 吃澱粉也會比較不會有饑餓感， 如果不吃澱粉， 反而容易因為饑餓過度而引發暴飲暴食， 體重不僅上上下下影響健康， 身體自然也瘦不下去。