水煮什麼菜最減肥
水煮菜是非常好的一種減肥食品， 一方面裡面的熱量比較低， 另外一方面水煮菜裡面含有豐富的膳食纖維， 有一定的促進消化的作用， 還能夠補充身體的一些礦物質和維生素， 水煮菜也是比較多的， 比如說水煮青菜， 水煮土豆等等， 熱量非常的低， 是一種非常好的減肥食品。
一般常見的蔬菜吃了都有減肥的效果， 蔬菜幾乎不含什麼熱量， 只要注意烹飪方法就可以， 堅持少油少鹽的標準， 就能做出一道健康美味的低脂菜。
吃什麼菜能減肥?減肥蔬菜可以分為莖葉類減肥菜、根莖類減肥菜、瓜果類減肥菜。 莖葉蔬菜中白菜、芹菜、菠菜、韭菜、生菜、荷葉減肥效果好;根莖類蔬菜中白蘿蔔， 胡蘿蔔， 萵苣， 竹筍， 大蒜頭， 洋蔥頭有減肥效果;瓜果類蔬菜中冬瓜， 黃瓜， 南瓜、菜瓜、絲瓜、西葫蘆， 辣椒， 番茄和苦瓜有助於瘦身。
方法：水煮青菜減肥法一般持續週期為一周， 在這一周的期間， 早上隨意吃， 中午水煮菜， 晚上少量低糖水果。 水煮青菜用小單柄鍋， 煮好湯， 再加進素菜， 蔬菜。 湯裡面放一點油， 少許鹽， 和一些剁辣椒或者辣椒粉。 否則怕沒什麼味道。 提示：湯不要喝。
而下進去的菜就是比較營養健康低卡的素菜。
PS：1.吃水煮菜最好等它稍冷卻， 因為太燙會傷胃黏膜。
2.可能會有點上火， 因為放了辣椒， 所以要適量。 而且選的菜都是可降火的， 於是就抵了。 還可以吃梨來降火， 清熱。
3.也許體質不大好的， 會拉肚子。
蔬菜當中的營養價值和營養成分非常的豐富， 尤其是維生素還有一些微量元素都很全面。 蔬菜當中還含有比較多的膳食纖維， 所以經常吃蔬菜的話對人體是有很多好處的。 但是蔬菜當中幾乎是不含有油脂的， 所以經常吃水煮的蔬菜會讓體重得到下降， 高血壓和高血脂等也會下降。
長期只吃水煮的蔬菜， 就會導致人體攝入的脂肪等物質不足。 脂肪對於人體並不是沒有好處的， 人體是必須要有一定量的脂肪。 因為脂肪能夠供給能量，
