坐辦公室成小蠻腰還是大腹婆？你自己選

2016-07-21

常常聽人埋怨，天天坐在辦公室裡，既沒時間鍛煉，吃完了就坐著，脂肪得不到消耗，肚子肥了一圈。可事實上，坐辦公室的小蠻腰也不少啊！你成大腹婆並不能怪辦公室，可能是坐姿問題。

不良坐姿的後果一、胸部下垂

扣肩，會導致胸部不挺拔，鬆弛下垂。駝背，導致肩、背脂肪堆積，虎背熊腰，失去女性靈秀的感覺！

不良坐姿的後果二、頸部鬆弛

經常低頭伏案書寫，頸部容易皮膚鬆弛，出現雙下巴，兩腮線條模糊，與頸部出現連肉。頸部放鬆後仰，脖子後面會出現很深的頸紋，脂肪在頸和肩的交界處堆積，出現一個大肉團。

不良坐姿的後果三、成“大腹婆”

坐的時候彎腰弓背，怎麼舒服怎麼坐，中間地段形成“游泳圈”。多餘的脂肪在腰、腹部堆積。

不良坐姿後果四、臀部鬆弛下垂

站立時腿放鬆沒勁，上半身的重量都壓在了下半身，導致臀部鬆弛下垂，臀兩側肌肉向外迾開，

大腿變粗，特別是大腿跟部最粗。

不良坐姿的後果五、引起頸椎病

長坐費力，就用一隻手托起下巴，殊不知這樣會讓頸子受傷。頸子因為過度偏向某一方，骨骼伸曲不合理，肌肉會被拉傷，進而誘發頸椎病。

不良坐姿的後果六、腰肌勞損

很多人坐著時，總喜歡用一隻胳膊的肘部托腮，長此以往，會導致身體重心偏移。腰部肌肉會被拉伸，導致腰肌勞損。

這才是正常的坐姿！

電腦螢幕中間與下巴呈水準，兩者距離保持約35釐米。身要正微前屈，腰靠在靠背上，大腿上2/3應坐在椅內，雙腿稍分開與肩同寬，雙上肢自然垂放身體兩側或桌上。調整椅子高度，大腿要與地板和桌面平行。

綜上所述，想要坐著也能享瘦也不是沒可能的，

至少得先端正坐姿。