改善腦功能，這樣吃讓你更聰明！

在工作當中， 一個人如果腦功能並不是很好， 記憶力很差， 相信不論做什麼事情總是會麻煩不斷。 那麼， 有什麼好的方法可以讓自己變得更聰明一些， 腦功能會得到改善呢?健康飲食專家建議可以多吃以下四種食物， 改善腦功能效果非常好。

1. 油性魚類

每天像個陀螺一樣忙， 人們常常回想今天必須完成哪些差事， 應該打電話給誰， 中午和誰一起吃飯， 等等。 所以如何提高大腦記憶力就顯得尤為重要了。 專家們說， 改善腦功能應該攝入含有ω-3脂肪酸的食物， 比如沙丁魚、鮭魚、鯖魚等， 就有助於大腦健康。

2. 葉類蔬菜

葉類蔬菜包括白菜類、綠葉菜類、蔥韭類、芽萊類等幾大類。 研究發現， 大腦最“愛”的蔬菜中， 葉類蔬菜排名靠前。 比如菠菜、西蘭花中就含有大量維生素C和β-胡蘿蔔素， 這兩種營養元素是身體的強效抗氧化劑。

此外， 葉類蔬菜中的葉酸含量一般也較多， 葉酸對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用， 對提高記憶力也很有益處。

3. 雞蛋

雞蛋富含鐵、碘、維生素B12等成分，

是極好的健腦食物。 鐵元素能説明產生紅血細胞， 攜帶氧氣輸送到大腦， 使你產生警惕性。 另外， 眾所周知， 攝入碘元素有助於提高人們解決問題以及實驗動手的能力。

4. 綠茶

你知道嗎， 人體的大腦是由將近80%的水組成的。 這就意味著你需要保持充足的水分，

使其良好運行。 研究人員發現， 每天喝一杯綠茶有助於增強警覺性和改善記憶力， 特別是綠茶中的抗氧化劑可以有效降低患老年癡呆症的風險。

5、黑巧克力

黑巧克力當中含有一種能夠保持大腦健康的物質， 因此， 專家認為吃黑巧克力能夠提升人的認知能力。

因此， 小編建議大家， 想要改善腦功能， 還可以適當的吃一些黑巧克力， 讓記憶力得到增強。 更重要的是， 黑巧克力還能夠幫助大腦血液迴圈， 可以預防很多疾病。