睡前有七大禁忌預防鬼壓床

睡前的準備、睡覺的姿勢和平時生活習慣方面都會影響到你的睡眠， 如果想要提高睡眠品質， 減少“鬼壓床”的發生次數， 要注意以下7種禁忌， 遠離“鬼壓床”。

1、忌臨睡前吃東西：要是臨睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌起來， 這樣加重了它們的負擔， 身體其它部分也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 還有損于健康。

2、忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕鬆的事， 使腦子放鬆， 這樣便容易入睡。 否則， 大腦處於興奮狀態， 即使躺在床上也難以入睡， 時間長了， 還容易失眠。

3、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料， 含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。 睡前喝了易造成入睡困難。

4、忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮， 思想活躍， 從而影響睡眠。

5、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂， 使人難以入睡， 甚至造成失眠症。

6、忌久臥不起：中醫認為“久臥傷氣”， 睡眠太多會出現頭昏無力， 精神萎靡， 食欲減退。

7、忌當風而睡：房間要保持空氣流通， 但不要讓風直接吹到身上。 時間長了， 冷空氣就會從毛細管侵入， 引起感冒風寒等疾病。

溫馨提示：我們要養成良好的生活習慣， 做到生活有規律，