糾正不良姿勢預防腰腿痛

如何糾正這些不良姿勢、預防腰腿痛發生­健康養生網專家建議：

1、在日常工作過程中， 經常使用電腦的人群應特別注意正確的坐姿。 正確的坐姿是腰部挺直， 腰部與雙大腿保持90度角， 雙大腿與雙小腿保持90度角， 而上肢的上臂與前臂也需要保持90度角， 即保持3個90度的標準坐姿。 另外， 在日常生活中儘量避免長時間打麻將等;

2、車輛駕駛人， 可以在腰部和靠背之間加一個軟枕減輕腰部壓力;

3、睡覺時應儘量睡硬板床， 取仰臥位， 避免腰背屈曲;

4、在搬抬重物時， 應採取正確的姿勢， 即先屈膝屈髖， 腰背儘量挺直搬移重物，

5、在家休息時， 大多數人喜歡靠在沙發上看電視， 為避免腰背肌勞損， 正確的坐姿是， 腰背挺直， 必要時在腰背和沙發靠背之間放置一個大小適中的枕頭， 儘量避免腰背屈曲或半坐臥在沙發內;