秋季三部位謹防“秋凍”

俗話說“春捂秋凍”， 就是說入秋後不要氣溫稍降就立即增衣， 應循序漸進地添衣保暖， 鍛煉身體的耐寒性。 但中醫專家提醒， 無論凍哪兒， 都不要凍著肚臍、後背和雙腳， 氣虛、陽虛者、慢性疾病患者不宜“秋凍”。

三個部位不可著涼

中醫養生專家認為， “秋凍”可以保證機體從夏熱順利地過渡到秋涼， 幫助人體更加穩固抗禦機能， 提高對氣候變化的適應性與抗寒能力。 但需要提醒的是， “秋凍”雖然符合養生之道， 但是無論凍哪兒， 都不要凍著肚臍、後背和雙腳。 肚臍皮下沒有脂肪， 緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，

對外部刺激特別敏感， 容易被寒邪侵襲。 肚臍一旦受涼， 腹痛腹瀉在所難免；若長期受涼， 泌尿系統疾病也容易找上門來。 凍到後背， 會引起頸椎病、腰椎病， 嚴重的還會引發血壓高、心臟病；凍到雙腳， 會影響局部血液迴圈， 出現腳麻、腳疼。 腳腫等， 重則引起末梢神經炎。

慢性病者不宜秋凍

就“秋凍”物件而言， 專家提醒， 平常“輕易氣短、愛喘大氣、手腳冰涼、脾胃不好總腹瀉”的氣虛、陽虛體質、自我體溫調節功能減退的體質虛弱等人群， 不太適合“秋凍”。 抵抗能力較弱的人群， 特別是老人和孩子， 遇冷抵抗力下降， 禦寒能力減弱， 身體會很快發生不良反應， 誘發急性支氣管炎、肺炎等疾病， 應注意氣溫變化而添加衣服。 此外， 有慢性疾病的病人不宜進行“秋凍”，

尤其是患有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、冠心病、高血壓者。 寒冷刺激會使支氣管和血管痙攣收縮， 導致患者舊病復發， 出現哮喘、心絞痛、心肌梗塞和中風等事件的發生。

夜間入睡要蓋被子

中醫認為， 春夏養陽， 秋冬養陰， 秋季時節必須注意保養體內之陰氣。 所以秋季裡人們應早睡早起， 以保養陰精為主， “秋凍”應遵循適度原則， 身體稍感涼意即可。 在日夜溫差變化不是很大的初秋， 人們“凍一下”無妨， 並可適當延長秋凍的時間。 但是夜間入睡一定要注意蓋好被子。 秋天夜晚的寒氣與夏夜的涼爽不同， 人體在睡眠狀態容易感受風寒。 此外， 秋季服裝款式以寬鬆為好， 衣料以柔軟下垂或棉布料為好。 穿薄而多層套裝的比穿厚而單層的衣服保暖性能更好，

而最外層的衣服應選用輕而能容納大量氣體的衣料。