冬季養生注意四個細節 飲食多溫補保持室內通風

冬季天氣寒冷， 也是各種疾病的高發時期， 所以冬季時節我們一定要做好日常的保健， 專家表示， 冬季養生要做大面面俱到， 下面就為大家介紹一下冬季養生的一些生活細節， 大家可要牢記了。

作息方面：中醫提醒， 冬季熬夜比夏季更傷身。 “這是因為， 冬天人體的陽氣本來就弱， 而深夜到淩晨這段時間又是一天中陽氣最弱、最寒冷的時段， 早睡本來就是順應季節變換的做法。 若這個時候不睡覺， 即使穿再多衣服， 人體都很難抵擋寒邪的入侵。 ”

飲食講究：冬季多溫補， 吃一些對身體進行調理的食物會讓身體很好的幫助新陳代謝，

精神調理：很多人到了冬季就會出現懶惰的情況， 其實這也是每個人所不可避免的， 早上賴床五分鐘對身體有好處， 但是過多或者突然起身都會給身體帶來不適。 天氣本身就乾燥， 因此要注意避免上火， 脾氣急躁只會加重心火和身體的內火， 才能更好的讓我們溫暖度過冬天。

家庭衛生：天氣再冷也要保持室內通風。 室內空氣不流通是百病之源， 尤其易招惹流感等呼吸道疾病。 正確的做法是每天早晨和臨睡前把窗戶打開半小時再關上。 如果特別乾燥， 睡覺時可以在室內放盆水， 增加濕度。

中醫建議， 冬季最佳的上床時間是晚上22點左右， “可以靠在床上看看書， 聽聽舒緩的音樂， 爭取23點前入睡。 ”早上最好能在6~7點起床， “而且， 不主張冬季太早外出運動， 特別是霧霾濃重的清晨。 ”

以上為大家介紹了冬季養生需要注意的小細節， 希望給大家帶來幫助。