營養飲食

土豆蒸著吃能減肥嗎?

土豆大家平時都會吃, 吃土豆是很好的, 能夠美容, 還能夠養胃, 而且土豆還能減肥哦, 特別是蒸土豆, 煮土豆, 想要減肥的人平時就多吃這樣的土豆吧。

一、這樣的“土豆”食用後可減肥

蒸土豆、煮土豆、涼拌土豆絲……將土豆作為主食, 且不可加任何油脂的烹飪方式才能瘦!食用土豆後一定要飲用1杯溫水, 飽腹效果翻倍。

二、土豆的減肥功效:

1、土豆含有豐富的膳食纖維, 有資料表示, 其含量與蘋果一樣多。 因此胃腸對土豆的吸收較慢, 食用土豆後, 停留在腸道中的時間比米飯長的多, 所以更具有飽腹感, 同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾, 具有一定的通便排毒作用。

2、土豆是一種鹼性素菜, 有利於體內酸堿平衡, 調整體質, 長期使用可以變身鹼性易瘦體質。 此外, 土豆還含有多種維生素以及抗氧化的多酚類成分, 能幫助體重減輕!

三、土豆的作用

1、能減肥

吃土豆不必擔心脂肪過剩, 因為它只含有0.1%的脂肪, 每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入, 使多餘的脂肪漸漸被身體代謝掉。 近幾年, 義大利、西班牙、美國、加拿大、俄羅斯等國先後湧現出了一批風味獨特的土豆食療餐廳, 以滿足健美減肥人士的日常需求。

2、有助於養胃

中醫認為, 土豆能和胃調中、健脾益氣, 對治療胃潰瘍、習慣性便秘等疾病大有裨益, 而且它還兼有解毒消炎的作用。

3、土豆是天然的美容佳品

土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。 新鮮土豆汁液直接塗敷於面部, 增白作用十分顯著。 人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑,

土豆汁對清除色斑效果明顯, 並且沒有副作用。 土豆對眼周皮膚也有顯著的美顏效果。 將熟土豆切片, 貼在眼睛上, 能減輕下眼袋的浮腫。 把土豆切成片敷在臉上, 具有美容護膚、減少皺紋的良好效果。 年輕人皮膚油脂分泌旺盛, 常受青春痘、痤瘡困擾, 用棉花沾新鮮土豆汁塗抹患處可以解決這個問題。