夏季養生 夏天洗冷水澡好嗎

夏天洗冷水澡好嗎？

夏天， 很多人喜歡用洗冷水澡。 那麼夏天洗冷水澡好嗎？

對於習慣了用涼水沖涼的人來講， 洗冷水澡對增強體質，

提高健康水準和防病治病有很多的好處。 長期不斷進行冷水澡鍛煉， 不僅會使血管增加彈性， 還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等， 尤其是在冬天也進行冬泳的人士來講， 他們身體已經適應了這樣的狀況， 涼水沖涼反而不錯。

現代醫學研究表明， 堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量， 提高免疫力；而且有促進血液稀釋， 改善血液迴圈和血液品質， 防止血栓形成的作用。

雖然洗冷水澡對身體很好， 但不是每個人都可嘗試， 因體質不同而異。 如果滿身大汗還用冷水洗澡， 這就對身體健康不利了。 因為人在出汗時， 皮下血管擴張， 毛孔放大， 血液迴圈加快， 如果這時突然用冷水洗澡， 皮下血管會立刻收縮，

汗毛孔隨即關閉， 汗腺的分泌也立即停止， 身上散熱的管道便堵死了。 一旦體內的熱量不能繼續散發， 人便會感到皮膚發熱， 容易患感冒或其他疾病。

從未用涼水沖涼或不適宜涼水洗澡的人士， 有高血壓、心臟病、女性氣血不足的人， 有感冒發燒， 身體不適症狀和激烈運動後， 都最好不要用涼水沖涼， 因為洗冷水澡時， 血管會急速收縮， 有疾病的人會加重病情的惡化， 使得器官無法負荷。

很多人認為用冷水洗澡能起到降溫的作用。 而事實上， 大汗淋漓時用冷水洗澡會使全身毛孔迅速閉合， 導致體內的熱量不能及時散發而滯留體內， 從而易引起各種疾病。 正確的做法應該是洗溫水浴， 因為洗溫水浴散熱更快， 而且浴後會讓人感覺通體清爽。

另外洗冷水澡對於老人、小孩等身體免疫力低的人群更是不適用。 夏天洗冷水澡， 對於女性朋友更是不適合。 下面小編為你介紹夏日冷水澡的“四宗罪”。

夏日冷水澡的“四宗罪”

1、誘發皮膚病

夏天身上出汗現象比較嚴重， 如果MM們盲目用冷水沖涼的話， 臉上的油和身體上的汗遭遇冷水遇後會凝固， 相當於沒洗， 甚至可能會引發粉刺和痱子。 因為從高溫環境下回來， 皮膚溫度相對比較高， 在沒有冷卻下來的情況下， 突然受到冷水的刺激， 會引起面部皮膚毛孔收縮， 使得毛孔中油污、汗液不能及時被清洗出來， 這樣做的後果是肌膚的毛孔擴大， 敏感的肌膚甚至可能會因此急性發炎！而油性皮膚更會容易出現粉刺和痘痘。

因此， 在夏季MM們千萬不要滿身大汗去沖冷水澡！

女人夏季洗冷水澡還有很多危害， 下面小編一一為你盤點。

2、讓女性婦科病纏身

用冷水洗澡可能讓一些婦科疾病乘虛而入。 研究發現， 女性皮膚裡的感測器異常靈敏， 只要大腦接收到冷的資訊， 瞬間就會感受到冰涼， 血管就會自然收縮。 如果用冷水洗澡， 人體會產生一系列應激反應， 如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等。 特別是在哺乳期、懷孕期、月經期， 女性受冷水刺激後容易誘發多種婦科疾病， 對女性懷孕、生理健康都會產生不良影響。

3、出現關節疼痛

在我國， 不少北方城市是使用地下水， 即使是在盛夏， 水溫仍然比較低。 一旦寒氣襲入體內，

就易出現手腳冰涼的現象。 久而久之， 女性就容易出現關節疼痛、全身乏力等症狀。 有關的科學研究資料顯示， 熱水的去汙力是冷水的5倍。 由於特有的生理週期及抵抗力差等因素， 女性如果頻繁受到冷水刺激， 就容易導致抵抗力下降， 致病微生物可乘虛而入， 從而引起感冒或其他疾病。

4、誘發心臟病

研究發現， 女性皮膚裡的感測器異常靈敏， 只要大腦接收到冷的資訊， 瞬間就會感受到冰涼， 血管就會自然收縮。 如果用冷水洗澡， 人體會產生一系列應激反應， 如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等。 冷水刺激可誘發心絞痛甚至發生急性心肌梗塞或猝死。 因為受冷水刺激後， 便興奮了肌體的α—腎上腺素能受體， 引起全身小動脈收縮，

心臟射血阻力增高， 心肌耗氧量也隨之增加， 長時間處於這種狀態時十分不利於心臟健康的。

夏天洗冷水澡注意以下幾點

想最大限度地“享受”洗冷水澡的好處， 應採取科學合理的方法， 具體來說有以下幾點：

1、從夏天開始， 一直堅持下去， 循序漸進；每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動：用手揉搓皮膚數分鐘， 感覺發紅、發熱為止。

2、洗澡時， 先往四肢部位“澆”水， 數分鐘後再沖胸、背部， 讓身體有個逐漸適應的過程。

3、水溫不要過低， 以5℃—25℃為宜， 時間也不宜過久， 10—15分鐘左右即可， 最長別超過半小時。

4、劇烈運動後不要洗冷水澡， 因為這時體表的毛細血管擴張， 如果突然“遭遇”冷水， 會增加心臟負擔， 引發心慌、氣短、頭暈等不適。

5、在洗澡過程中， 如果出現皮膚持續變白、頭昏等症狀，要立即停止，以免發生意外。

如果出現皮膚持續變白、頭昏等症狀，要立即停止，以免發生意外。