怎麼緩解孕婦左肋骨疼

在懷孕之後， 女性身上很容易出現一些異常的反應， 早期是妊娠反應， 隨著胎兒的不斷發育， 對於很多營養物質的含量增加， 就很容易導致孕婦身體缺失而產生異常。 孕婦左肋骨疼這是孕期缺鈣造成的， 不要太緊張， 及時的進行補鈣， 相應症狀就能緩解。 那麼， 怎麼緩解孕婦左肋骨疼？下面咱們就來詳細看看吧。

常感胸痛肋骨疼的孕婦多由於缺鈣所引起。 除此之外， 增大的子宮使膈肌升高， 胸廓膨脹， 也可致胸痛發生。 這是一種生理現象， 不必驚慌失措， 注意休息便可恢復。 孕婦及時補鈣使用正確的睡姿， 可使肋骨疼有所減輕。

孕婦如何補鈣

一、食物補鈣：蔬菜中也有許多高鈣的品種。 雪裡紅100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。 這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。 所以孕婦朋友們應該多吃蔬菜。 動物骨頭裡80%以上都是鈣， 但是不溶于水， 難以吸收， 因此在製作成食物時可以事先敲碎它， 加醋後用文火慢煮。 吃時去掉浮油， 放些青菜或者加點蘑菇、玉米之類的燉一燉即可做成一道既營養又美味的鮮湯。 牛奶除含有豐富的鈣質外， 還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，

促進鈣的消化和吸收。 而且牛奶中的鈣質人體更易吸取， 因此， 牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。

其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片， 都是良好的鈣來源。 除了牛奶之外， 豆製品也是不錯的選擇， 大豆是高蛋白食物， 含鈣量也很高。 500克豆漿含鈣120毫克， 150克豆腐含鈣就高達500 毫克， 其他豆製品也是補鈣的良品。 需注意的是， 豆漿需要反復煮開7次， 才能夠食用， 而且豆製品不宜與許多事物同時服用， 這個要千萬留心。 海帶和蝦皮是高鈣海產品， 每天吃上25克， 就可以補鈣300毫克呢。 海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌， 都是不錯的美食。 蝦皮中含鈣量更高， 25克蝦皮就含有500毫克的鈣， 所以， 用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

不過容易對海製品過敏的人們要小心食用。

二、藥物補鈣：

孕中期是寶寶骨骼發育的關鍵時期， 孕婦在孕20周後， 每天要補鈣1200——1500mg， 建議依據孕期的飲食情況適量調整， 同時需要補充維生素D， 以促進鈣的吸收。 孕婦補鈣應該怎麼選擇鈣劑呢?應該首先考慮的就是鈣劑的來源是否可靠，

當中的鈣元素含量是否符合標準。 一些大品牌的鈣劑都是比較值得信任的。 選擇的鈣劑當中一定要含有大量的維生素D， 這樣有助於孕婦以及胎兒的健康。