產後媽媽多吃蔬果，夏季減肥好幫手
產後減肥的最佳時間是分娩6個月內， 產後瘦身是很多新媽媽的苦惱。 減去懷孕時期增長的體重是很重要的， 其實夏季是減肥季， 也是產後女性減肥的好時機。
其實吃果蔬的營養是非常高的， 一直以來是大家多所追捧的減肥美食。 夏季註定是個減肥季， 愛美的MM們對自己的身材苛刻到極致， 腿太粗， 腰太壯， 肚子太肥等等。 不要抱怨啦!下面達人就為你介紹這份夏季減肥水果排行榜， 既解饞有減肥， 何樂不為呢?
一、減肥霸主：番茄餐 番茄是初夏蔬果中的減肥霸王
蘋果與食肉瘦身法都是眾所周知的減肥法，
效果：可減去2-5公斤。
艱苦度：☆☆
番茄瘦身原理：
由於蕃茄不含任何的脂肪， 且記憶體的糖份含量並不高， 所以利用蕃茄代替零食來滿足口欲感， 不但能出現明顯的減重效果外， 它所內含的維生素和茄紅素， 亦有助於維持健康， 遠離病痛的困擾， 另外， 因為蕃茄還擁有豐富的食物纖維， 能夠幫助排便代謝， 所以相當適合深受便秘之苦的人們實行。
番茄減肥食譜：
1、一周減肥菜單：
早餐：一個中型番茄、一個水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路里不超過20)
午餐：先吃一個番茄， 然後可以吃一個水煮蛋、一片全麥麵包、一個喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡。
晚餐(每晚八點之前吃)：先吃一個番茄， 然後可以吃些胡蘿蔔， 芹菜沙拉， 去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚，
2、一個月減肥功能表：
早餐：以番茄代替平時的早餐， 或喝2-3杯番茄汁。
午餐：先吃一個番茄， 然後可以吃兩片全麥麵包， 番茄汁或綜合蔬菜汁。
晚餐(每晚八點之前吃)：先吃一個番茄， 然後可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐， 綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬)。
3、兩個月減肥菜單：
只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300CC的番茄汁就可以了。 可以維持平常的飲食習慣， 同時減少食用高熱量的食物(如pizza、煎炸食物)， 每餐之間如果覺得肚子餓就以小番茄做零食。 (如果不喜歡喝番茄汁的話， 可換成飯前吃一個番茄吧)
除了這些最好每天都能夠配合適量的有氧運動， 比如每天做5-10分鐘的運動， 如爬樓梯、快步行，
二、減肥榜眼：黃瓜餐 黃瓜水分豐富抑制糖類轉化為脂肪
效果：可減去2-4公斤。
艱苦度：☆☆☆
黃瓜瘦身原理：
黃瓜的含水量為96%-98%， 它不但脆嫩清香， 味道鮮美， 而且營養豐富。 它含有膠質、果酸和生物活性酶， 可促進機體代謝， 能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。 黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。 新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸， 對減肥和預防冠心病有很大的好處。
黃瓜減肥食譜：
1、清拌黃瓜
材料：黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。
做法：小黃瓜洗淨， 切滾刀塊， 裝碗;撒入鹽拌勻， 醃漬20分鐘;將小黃瓜沖洗一下， 放入大碗裡， 所有純汁混合攪拌均勻。
減肥功效：黃瓜性涼味甘， 具有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效， 並且加速新陳代謝， 對減肥很有利。
2、黃瓜雞蛋法
原理：黃瓜果肉脆甜多汁， 清香可口， 它含有膠質、果酸和生物活性酶， 可促進機體代謝， 能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。 黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。 新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸， 能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，
做法：每餐只吃黃瓜和雞蛋， 代替3餐， 堅持7天， 包你瘋狂甩肉。
黃瓜減肥法要注意的事項：
1、黃瓜當水果生吃， 不宜過多。 黃瓜中維生素較少， 因此常吃黃瓜時應同時吃些其他的蔬果。 黃瓜尾部含有較多的苦味素， 不要把“黃瓜頭兒”全部丟掉。
2、有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人都不要吃醃黃瓜。 脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽都應少吃。
3、黃瓜是很好的減肥品。 希望減肥的人要多吃黃瓜， 但千萬記住， 一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃醃黃瓜， 因為醃黃瓜含鹽反而會引起發胖(主要是因為鹽份過多， 會引起水腫型肥胖)。
三、減肥探花：苦瓜餐 苦瓜能抑制食欲降低攝入熱量
效果：可減去1-2公斤。
艱苦度：☆☆☆
苦瓜瘦身原理：
苦瓜維生素C含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。吃生苦瓜變瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜本身熱量不高，人體攝入的能量減少，自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜，洗淨去籽，必須生吃，堅持20天以上，不用節食，想睡就睡，想吃就吃。據說能瘦十幾斤。
苦瓜減肥食譜：
1、苦瓜芹菜汁
材料：苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。
做法：將苦瓜洗淨去籽，切成小塊放入榨汁機中。芹菜去葉洗淨，切成小段放入到榨汁機中，與苦瓜一起榨汁，然後加入蜂蜜即可。
2、五香苦瓜
材料：苦瓜500克、番茄醬3湯匙，蒜末、香菜、香油、醬油、醋、味精各適量。
做法：將苦瓜去瓜蒂，平剖成兩瓣，去瓤後切成薄片，放入冰箱中冷藏;將香菜末、蒜末加番茄醬、醬油、香油、醋、味精拌勻成調味汁;從冰箱中取出苦瓜，拌上調味汁即可。
苦瓜減肥法要注意的事項：
1、苦瓜性味苦寒，多食易損脾敗胃，因此最好不要空腹食用。脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應少食或不食。
2、食用苦瓜期間，不要喝茶，宜多喝清水。因為茶鹼會傷害你本來因為食用苦瓜而疲憊的胃。
3、經期不宜食用苦瓜減肥。
四、減肥人氣之星：西瓜餐 西瓜消水腫效果明顯
效果：可減去1-2公斤。
艱苦度：☆☆☆☆
西瓜瘦身原理：
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，因此能促進瘦身。
西瓜減肥食譜：
1、西瓜番茄汁
材料：西瓜、番茄。
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
瘦身功效：西瓜和番茄都是經典的減肥水果，這款西瓜番茄汁在幫助愛美愛美人士補充維生素的同時，還能依靠西瓜和番茄本身所具有的豐富的膳食纖維，可以達到很好的減肥功效。
2、紅椒西瓜皮
材料：西瓜皮300克，蔥2條，鹽、紅辣椒、味精各適量。
做法：切掉西瓜的紅瓤和外層硬皮，將瓜皮切成細條，撒鹽醃著。再把西瓜皮擠幹水分。紅辣椒切絲，放少許鹽在油鍋中炸一下，再倒進西瓜皮炒2分鐘，然後放味精、小蔥，翻炒幾下就可以起鍋了。
瘦身功效：此菜不僅瘦身，色澤悅目，紅辣椒配淡青的瓜皮，吃起來滿口生津。
西瓜減肥法要注意的事項：
1、不能將西瓜當飯吃。西瓜是生冷食物，食用的量過多容易對胃和脾造成傷害，尤其是有脾胃虛寒、消化不良以及大便溏泄等症狀的人，不宜吃太多西瓜。
2、睡前不可吃太多西瓜。如果在睡前吃西瓜，西瓜的糖分會被吸收，使得胰島素上升，這時因為夜間休息，身體減少運動，熱量消耗減少，睡前攝入的這些西瓜熱量將會轉變成脂肪，儲存在容易發胖的腹部。
艱苦度：☆☆☆
苦瓜瘦身原理：
苦瓜維生素C含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。吃生苦瓜變瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜本身熱量不高，人體攝入的能量減少，自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜，洗淨去籽，必須生吃，堅持20天以上，不用節食，想睡就睡，想吃就吃。據說能瘦十幾斤。
苦瓜減肥食譜：
1、苦瓜芹菜汁
材料：苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。
做法：將苦瓜洗淨去籽，切成小塊放入榨汁機中。芹菜去葉洗淨，切成小段放入到榨汁機中，與苦瓜一起榨汁，然後加入蜂蜜即可。
2、五香苦瓜
材料：苦瓜500克、番茄醬3湯匙，蒜末、香菜、香油、醬油、醋、味精各適量。
做法：將苦瓜去瓜蒂，平剖成兩瓣，去瓤後切成薄片，放入冰箱中冷藏;將香菜末、蒜末加番茄醬、醬油、香油、醋、味精拌勻成調味汁;從冰箱中取出苦瓜，拌上調味汁即可。
苦瓜減肥法要注意的事項：
1、苦瓜性味苦寒，多食易損脾敗胃，因此最好不要空腹食用。脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應少食或不食。
2、食用苦瓜期間，不要喝茶，宜多喝清水。因為茶鹼會傷害你本來因為食用苦瓜而疲憊的胃。
3、經期不宜食用苦瓜減肥。
四、減肥人氣之星：西瓜餐 西瓜消水腫效果明顯
效果：可減去1-2公斤。
艱苦度：☆☆☆☆
西瓜瘦身原理：
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，因此能促進瘦身。
西瓜減肥食譜：
1、西瓜番茄汁
材料：西瓜、番茄。
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
瘦身功效：西瓜和番茄都是經典的減肥水果，這款西瓜番茄汁在幫助愛美愛美人士補充維生素的同時，還能依靠西瓜和番茄本身所具有的豐富的膳食纖維，可以達到很好的減肥功效。
2、紅椒西瓜皮
材料：西瓜皮300克，蔥2條，鹽、紅辣椒、味精各適量。
做法：切掉西瓜的紅瓤和外層硬皮，將瓜皮切成細條，撒鹽醃著。再把西瓜皮擠幹水分。紅辣椒切絲，放少許鹽在油鍋中炸一下，再倒進西瓜皮炒2分鐘，然後放味精、小蔥，翻炒幾下就可以起鍋了。
瘦身功效：此菜不僅瘦身，色澤悅目，紅辣椒配淡青的瓜皮，吃起來滿口生津。
西瓜減肥法要注意的事項：
1、不能將西瓜當飯吃。西瓜是生冷食物，食用的量過多容易對胃和脾造成傷害，尤其是有脾胃虛寒、消化不良以及大便溏泄等症狀的人，不宜吃太多西瓜。
2、睡前不可吃太多西瓜。如果在睡前吃西瓜，西瓜的糖分會被吸收，使得胰島素上升，這時因為夜間休息，身體減少運動，熱量消耗減少，睡前攝入的這些西瓜熱量將會轉變成脂肪，儲存在容易發胖的腹部。
