提高記憶力的水果

由于現在越來越多的工作屬于腦力上的， 有時候由于工作比較繁忙， 營養補充的不全面， 就容易使我們的記憶力下降。 如果出現這種情況， 我們是可以通過調整日常飲食來改善的， 比如食用一些可以提高記憶力的水果， 讓我們在補充維生素的同時還可以增強我們的記憶力。

研究結果顯示， 到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。 增強記憶力最經濟有效的辦法是通過日常飲食， 多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽堿、卵磷脂等食物。 今天就先來看下哪些水果可以提高記憶力：

一、柑橘

柑橘是富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果， 屬于典型的堿性食品。

吃些柑橘可以消除大量酸性食品對神經系統造成的危害。

另外， 適量常吃些柑橘， 可以起到使人精神抖擻的作用， 也能推進腦性能， 從而增強記憶力。

二、菠蘿

菠蘿富含維生素C和錳，

有人稱菠蘿是能夠進步人記憶力的水果， 所以菠蘿經常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果， 由于他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

所以要增強記憶力可以吃適量的菠蘿哦!

自制菠蘿美食：

三、香蕉

香蕉含有少量礦物質， 特別是鉀鹽， 可以幫助人體防止物質倦怠。

香蕉還能協助人腦打造一種能安撫神經零碎的精神“備清素”， 可以讓腦神經得到放松， 記憶力也會得到提升。

另外， 常吃香蕉還能減少引起低落情緒的激素， 消除悲觀、厭食、煩躁等不良情緒， 讓心情好起來哦!

四、葡萄

葡萄富含維生素C、維生素A以及B族維生素， 有增進人體健康和治療神經衰弱以及過渡疲憊的作用。

最近， 在美國的一項最新研究中發現， 在食用葡萄或者飲用葡萄汁的時候均可減輕甚至逆轉記憶衰退。 美國研究職員說， 這是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質多酚所起的作用。 所以， 如果想要增強記憶力就可以多吃些葡萄哦!