電腦一族的鍛煉方法

可以說電腦一族是最辛苦的人群， 他們不僅需要消耗及大腦力來進行工作， 另外長時間面對電腦還很容易導致眼部和腦部的疲勞， 而且工作時間也不能過多進行走動， 可使身體機能日益退化。 下面就給大家介紹幾種有利于電腦一族進行體質鍛煉的健身操， 可幫到眾多的電腦一族保養身體。

肩部運動

1. 首先將身體處于站立狀態， 抬頭挺胸。 然后將左臂進行圓周運動， 重復十次。 接著再將右臂進行圓周運動。 也重復十次。

2. 仍然將身體站直， 并將左手繃直， 舉至胸前。 然后將左手盡量往右側移動， 注意手部保持與水平面平行。 右手手肘彎曲， 抓住左手并幫助其向右移動。 交換右手再做一遍。 這個運動會幫助到肩部的肌肉和韌帶拉伸， 促進雙肩部位的血液循環， 并達到放松肩部的作用。

腰部運動

1. 首先將身體處于端坐狀態， 并尋找物體將雙腳固定。 然后將雙手抱至后腦。 接著就將上半身盡力的往后仰， 達到極限時將身體復原并吸氣。

2. 首先采用站立姿勢， 雙手叉腰。 然后用腰部做圓周運動， 大概做十個來回。 接著改變腰部扭動方向， 再做十個來回。 這套運動能夠增加腰部肌肉柔韌性， 緩解腰部疲勞。

頭部運動

首先將頭部進行圓周運動， 五個來回之后， 頭部再轉變扭動方向， 再做五個來回。 對于頸椎長期得不到放松的電腦一族來說， 每個兩個小時應該做一次頭部運動。 這樣才有效的緩解頸椎疲勞， 預防各種頸椎病。

所介紹的這些運動雖然看似簡單、運動量小，