老年人如何過冬天

冬季天氣寒冷、氣候乾燥， 給老年人的生理、心理帶來諸多不良影響， 稍不注意便會引起舊病復發或誘發新病， 特別是一些呼吸道疾病（例如慢性支氣管炎， 肺氣腫、支氣管哮喘等）都很容易在冬季裡發生， 而且， 由於在冬季老年人抗病能力低下而易患感冒、流感等疾病， 一旦患了感冒又會併發肺炎， 還可誘發心絞痛、心肌梗塞等。 因此， 許多老年人害怕過冬天， 使得一到冬季常常給老人心理上增加很多心理負擔。

其實冬季並不可怕， 只要老年人注意適應冬季氣候特點， 順其自然：重視自我保健， 就能平平安安地度過冬天。

一、注意防寒保暖：冬季氣溫較低， 為了抵禦寒冷， 機體調節功能也在發生著顯著變化， 比如皮下脂肪增多、毛細血管收縮、汗液分泌減少， 組織代謝加強等， 而老年人由於主要臟器逐步老化且功能減退， 皮膚鬆馳、皮下脂肪減少機體代謝功能低下， 適應性和抵抗力較差， 抗寒及抗病能力都明顯的低於青年人。 因此， 當寒潮或強冷空氣襲來之時， 老年人中高血壓， 中風的發病率明顯增高， 心血管疾病患者也容易出現， 產生心絞痛、心梗、心力衰竭等。 嚴寒還是傷風感冒、支氣管炎， 冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。 此外， 當機體受到寒冷刺激之後， 還容易發生手足裂、凍瘡或皮膚癢等。

二、重視飲食調理：在冬季中老年人的日常膳食應以溫、補為主， 宜吃一些高熱量、高蛋白的食品， 合理安排一日三餐， 做到稀於搭配、葷素夾雜， 以增加營養、增強禦寒能力。 要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

三、講究心理衛生：臨床實踐多次證明， 許多疾病的發生、發展和惡化， 與人的心理狀態息息相關。 而冬季則是自然界陰盛陽衰之季。 所以老年人應該避免憂鬱、焦慮、緊張等不良因素的刺激， 經常保持情緒樂觀、精神愉快， 科學按排生活， 注意勞逸結合， 防止過度疲勞， 使意志安寧、心境恬靜。

四、改善居室環境：在冬季， 人們為了禦寒而將門、窗緊閉起來， 再加上取暖設施的使用， 致使室內的空氣乾燥、污濁， 容易引起呼吸道疾病。 因此， 在控制室內溫度同時， 應注意保持室內整潔、空氣流通和濕度調節。