喝牛奶的最佳時間是什麼時候？

牛奶是日常生活中經常會見到的一種飲品， 它不但富含大量的蛋白質， 而且還富含大量的鈣、鐵、鋅等微量元素， 經常飲用對於人體的健康是十分有利的， 因此很多人都特別喜歡大量購買飲用它。 其實， 一天中， 並不是什麼時候飲用牛奶都是最好的， 有些時候飲用牛奶是會給人體的腸胃造成負擔的。 那麼喝牛奶的最佳時間到底是什麼時候呢？

1、用過早餐兩個小時後喝牛奶最有利於人體吸收

眾所周知， 牛奶中含有大量的蛋白質， 人們飲用後， 就會在胃中進行消化分解成各種氨基酸， 在小腸內被人體吸收。 如果早上空腹飲用牛奶， 那麼胃的排空是非常快的， 很多氨基酸小腸還沒有吸收完就會被排出體外， 這樣做不但浪費了營養， 而且還增加了人體的負擔。 如果吃完早飯後就馬上喝牛奶， 則會給腸胃加重負擔， 常常會引起胃部不適， 因此如果想早晨喝牛奶，

2、晚上睡前喝牛奶有助於安神， 可提高睡眠品質

其實， 牛奶的最佳的飲用時間是在晚飯後， 臨睡前， 這主要是因為牛奶中含有微量的L色氨酸和嗎啡類物決定的， 這些物質不但能夠使人鎮靜， 而且還有助於消除人們的緊張情緒， 對於睡眠是十分有利的， 因此特別提倡人們在晚上睡前飲用牛奶。