你會喝水嗎？夏季喝水要注意這6個細節
雖然喝水對身體有益， 但如果喝錯了， 也是給身體下毒！比如夏季喝水的這6大誤區， 聽說有不少人誤入了！
夏季喝水6大誤區
1、喝冰水才解渴
喝冰水會使胃腸黏膜突然遇冷， 從而使原來開放的毛細血管收縮， 引起胃腸不適甚至腹瀉。 冰水不是不能喝， 需要注意溫度。 通常情況下， 10攝氏度～20攝氏度的水比較適合夏季飲用， 即能解渴降溫， 又不會刺激消化道黏膜。
2、晚上喝茶水
夏季由於天氣炎熱、晝長夜短， 本就容易造成睡眠品質不佳， 若晚間再飲用茶水， 更會影響睡眠。 因為茶和咖啡、可樂等一樣， 也是一種興奮性飲料， 含有一定量的咖啡因。 所以， 晚間還是飲溫涼的白開水為宜。
3、渴了就要喝過癮
渴了捧起一大杯水牛飲， 這樣做有可能會導致“水中毒”， 就是由電解質失衡造成的人體生理機能障礙。 人在大量出汗以後， 在短時間內快速喝下大量的水， 會使細胞膨脹從而引起低鈉血症，
4、喝運動飲料比喝水好
除非是從事較重體力勞動或大量運動後的人群， 通常情況下並不需要專門補充運動飲料。 在溫涼的白開水中加入少許食鹽， 或飲用淡茶水， 就能滿足機體對電解質的需求。
5、口渴了才喝水
當你感到口渴的時候， 你的身體至少已經流失了1%的水分。 長時間缺水會增加血液的黏稠度， 誘發心腦血管疾病。 所以， 不管渴不渴都要及時補水。 外出時手裡帶上一瓶水， 隨時喝一口。
6、運動時不喝水， 運動後大量喝水
劇烈運動促使身體消耗了大量的熱量， 身體各器官、系統機能處於相對較低的水準， 這時如果大量飲水， 勢必造成心臟負擔過重、腸胃道受到刺激， 導致“肚子疼”等。 運動補水要注意“少量多飲”和“不要感到口渴才喝水”。 首先， 運動前要喝夠水。 運動前兩小時， 需補充500毫升的白開水;在運動過程中， 適量喝些淡鹽水，
夏季喝水的好處
1.保持身材
水能加快新陳代謝， 使人有飽腹感。 因此， 用水取代高熱量的飲料， 飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。 而且多喝水能使新陳代謝更旺盛， 特別是喝冰冷的水， 因為身體需要把這些水加熱， 這個過程會消耗一定的熱量。
2.提升能量
如果感覺很疲憊， 有榨幹耗盡的感覺， 很可能是脫水引起的， 要及時補充水分。 足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。 而且體內水分有助於血液輸送氧和其他細胞必需的養分。
3.舒緩壓力
人體腦部組織的70%~80%由水分構成。 如果脫水， 身體和大腦都會感受到壓力。 一旦感到口渴， 已經是出現一定程度的脫水。 因此， 為舒緩因脫水導致的壓力， 可以在辦公桌上放杯水， 或者攜帶運動水壺， 隨時補充水分。
4.強化肌肉
適量喝水能夠防止肌肉抽筋， 潤滑身體關節。 如果體內有足夠的水分， 運動的強度可以更大、時間也可以更長， 更晚感受到極限，
5.滋養肌膚
一旦脫水， 皮膚上細小的皺紋和紋理將會變深。 水是天然的美容霜， 喝水能為皮膚細胞補充水分， 使它們更飽滿， 讓人看起來更年輕。 而且水分能夠去除肌膚上的污垢， 改善血液迴圈， 使肌膚煥發光彩。
6.排便順暢
水同纖維一樣， 對保持消化系統正常運轉至關重要。 水有助於分解廢物， 使它們順暢地通過消化道排出體外。 （參考網站：中華健康網）
