蘋果是負卡路里食物嗎

蘋果是一種比較好的減肥水果的， 不過也不屬于負卡路里的食物， 只是含有的卡路里是比較低的， 所以說人們要是想要去減肥的話就可以每天吃一個蘋果的， 這樣的話就可以起到促進自己胃腸道蠕動的效果， 從而防止自己攝入的食物在自己的胃腸道有堆積的情況， 導致熱量又增高的情況發生。

蘋果含有較多的鉀， 能與人體過剩的鈉鹽結合， 使之排出體外。 當人體攝入鈉鹽過多時， 吃些蘋果， 有利于平衡體內電解質。 蘋果中含有的磷和鐵等元素， 易被腸壁吸收， 有補腦養血、寧神安眠作用。

臨床使用證明， 讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣后， 心境大有好轉， 精神輕松愉快， 壓抑感消失。 實驗還證明， 失眠患者在入睡前嗅蘋果香味， 能使人較快安靜入睡。 用蘋果洗凈擠汁， 每次服100毫升， 每日3次， 連續服用， 15天為一療程， 蘋果具有降低膽固醇含量的作用。

降低膽固醇：保持血糖的穩定， 還能有效降低膽固醇。

防癌抗癌：減少肺癌的危險， 預防鉛中毒， 原花青素能預防結腸癌血。

呼吸管道清理劑：改善呼吸系統和肺功能， 保護肺部免受污染和煙塵的影響。

促進胃腸蠕動：協助人體排出廢物， 減少有害物質對皮膚的危害。

維持酸堿平衡：蘋果是堿性食品， 吃蘋果可迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動(運動食品)產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物)， 增強體力和抗病能力。

減肥：蘋果會增加飽腹感， 飯前吃能減少進食量， 達到減肥目的。

蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養成分， 是公認的營養程度最高的健康水果之一。 而蘋果籽更被譽為“生命之庫”， 營養成分更是果肉的10倍以上。 蘋果籽蘊含大量植物性荷爾蒙， 能有效雙向調節人體內分泌， 促進細胞微循環， 提高細胞活性等。

[9] 然而， 蘋果籽中含有毒性物質氰苷。 氰苷遇酸或在生物酶的作用下可水解為劇毒物質氫氰酸(HCN)。 每克蘋果籽中的氰苷折算為氫氰酸后約有幾百個微克， 幾乎不存在致人中毒的可能， 但在日常食用蘋果時， 也應避免食用果核部分。