晚上宵夜吃什麼不容易胖 瘦身隨時隨地進行

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晚上宵夜吃什麼不容易胖？瘦身隨時隨地進行

宵夜時間

其實人的腸胃對食物除了消化， 還有一兩個小時的掃除工作， 很多人晚上吃了宵夜， 但是早上還感到腹脹， 就是因為掃除的工作做得不好。 那要什麼時候吃宵夜比較好呢？如果你早上要8點起床， 那麼向前推7個小時的消化時間加兩個小時的掃除的時間， 所以你晚上吃宵夜的時間不能超過11點， 這樣才能有效消化。

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水果

水果是吃宵夜的首選食品， 因為水果營養豐富， 又含有植物纖維， 容易滿足瞬間的饑餓感，

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咀嚼性食物

因為咀嚼這個動作也是要消耗能量的， 吃這樣的宵夜也就避免了熱量的堆積。 另外， 可以選擇吃經過研磨的食物， 研究表明， 研磨過的食物比直接蒸煮的食物要容易消化。

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全麥食物

全麥食物中含有豐富的B族維生素， 能調節新陳代謝， 增強神經系統的功能。 幫助消除煩躁不安的心情， 有促進睡眠的作用， 全麥食物包括燕麥、大麥、糙米、全麥麵包和全麥餅乾等。

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鈣、鎂食物

晚上很適合吃放鬆神經的食物，