吃得太咸來根香蕉

吃得太咸來根香蕉

很多時候， 我們都會為吃了一些不健康的食物而懊惱。 但現在， 你不必為此擔心了。 9月6日的美國MSN網站， 就教給我們一些矯正飲食錯誤的小竅門，

幫你消除不良飲食可能帶來的危害。

問題一：鹽分攝入過多引起腫脹

矯正方法：多吃含鉀食物

當你經過一周的大吃大喝， 或者某頓飯吃得太咸時， 就需要多吃一些富含鉀的食物了。 比如香蕉、紅薯、無花果、奶酪、西瓜、杏、哈密瓜或甜瓜等。 這是因為， 鉀是與鈉同族的化學元素， 它可以溶解并替換出多余的鈉， 使其從尿液中排出， 從而減輕腫脹。 鉀還對降低血壓非常有幫助。 　

問題二：過多食用碳水化合物導致疲倦

矯正方法：多吃些高蛋白和高纖維的食物

如果吃了很多蛋糕和餅干， 你可能會覺得體虛無力， 那么就需要多吃一些高蛋白或富含纖維素的食物。 并且， 最好能在出現這些癥狀之后立刻實施。

你可以根據自己的情況， 選擇酸奶、漿果、一把杏仁、榛子、開心果、蘋果、花生醬、全麥烤面包或毛豆等。 這些食物進入體內以后， 可以中和那些使你血糖含量激增的碳水化合物。 因為這些高蛋白、高纖維素含量的食物， 在體內的消化時間長， 可以減緩糖的釋放速度。 第1頁

　

　

吃得太咸來根香蕉

問題三：飽和脂肪威脅你的心臟

矯正方法：多吃些含可溶性纖維的食物

要知道， 我們常說吃油膩食物對人的心臟不好， 是因為這些食物中的動物油脂， 尤其是飽和脂肪會增加血液中膽固醇的含量， 增加心血管疾病的發生幾率。 你只需在吃了油膩食物的24小時內， 多吃一些高纖維食物就可以了。 比如全麥面包， 藍莓、梨這類的水果和蘆筍、花椰菜、豌豆、大豆、胡蘿卜之類的蔬菜， 以及纖維素含水量高的谷物制品。 這些食物的纖維素能吸收和固定血液中的膽固醇， 并引導它， 將它排出體外。
還有， 如果能走上30—45分鐘， 也可以消除油膩食物對心臟的不利影響。

問題四：咖啡因攝入過多

矯正方法：吃高碳水化合物的宵夜

如果你出現了體內咖啡因含量過高的情況， 最好的辦法是睡前吃一點加了麥片的脫脂牛奶、薄脆餅干、抹了果醬的烤面包之類的高碳水化合物食物， 因為碳水化合物中含有能幫助睡眠的色氨酸。 色氨酸是氨基酸中的一種， 它在體內能產生一種具有神經傳輸作用的復合胺， 能緩和腦細胞的興奮程度， 幫助睡眠。 ?