提神醒腦食品，這七種食物最值得推薦

如果你想要提神醒腦的話， 飲食調整是重要的措施， 很多食物都不能吃， 同時要吃正確的食物， 有很多食物都有這樣的功效， 比如香蕉、草莓、豆製品等等， 今後一定要吃對了。

1、麥片

有人創造， 早餐中纖維含量高的話， 就不會有大腸告小腸的感到。 養分學家為此闡明說， 纖維能使消化的速度放慢， 持續不斷地向血管供給碳水化合物， 使人體源源不斷地獲得能量。 燕麥片是一種富含纖維的食品， 能量開釋遲緩而又均衡， 可使人體血糖水準一直堅持在較高水準， 因而不會很快以為饑餓且精力飽滿。

2、豆類

鐵質是發生人體能量的主要介質， 它擔當著向人體器官和肌肉輸送氧氣的主要責任。 因此， 假如人體內缺乏鐵質， 就會導致貧血， 使人以為頭暈， 乏力。 固然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源， 但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆， 也能起到補充鐵質的作用， 並能有效地改良疲憊、無力的狀況。

3、金槍魚

在高蛋白質的魚類中， 金槍魚含有豐盛的酪胺酸， 酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物資， 使人留心力集中， 思維敏銳。

4、菠菜

菠菜中含有女性比擬輕易缺乏的礦物資—鎂。 女性逐日攝進的鎂假如少於２８０毫克， 人就會以為疲憊。 鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可應用的能量。

5、草莓

草莓含有豐盛的維生素C， 而維生素C有助於人體吸收鐵質， 使細胞獲得滋養， 因此多吃草莓能使人精力抖擻。

6、脫脂優酪乳

很多婦女在經期前後會以為乏力嗜睡。

7、香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”， 含有極易為人體吸收的碳水化合物， 同時還富含鉀。 鉀在人體內能夠幫助堅持肌肉和神經的正常功效， 但它不能在體內儲存很多時間， 人在劇烈運動後， 體內的鉀會降得很低。 研討表明， 鉀過低會導致肌肉疼痛， 心律不齊、反應遲緩等， 而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。