女性飲食健康 必吃水果清單

水果除了可以養顏美容之外， 還有很多健康的助益， 像是預防便祕、中和自由基、提高免疫力、減少發炎感染等。 因此， 媽媽除了自己食用之外， 也應該讓寶寶和家人多食用水果， 幫助身體健康， 減少生病機率。

一、女性必吃水果清單

1、萊姆幫助消化

女性很容易消化不良和便祕。 萊姆可以刺激唾液腺分泌酶， 促進消化。 此外， 還可以增加膽汁、胃酸和消化液的水準， 幫助消化。

2、奇異果治哮喘

根據一項研究表示， 哮喘患者每週食用奇異果5~7次可以降低44%的發病率和其他症狀， 像是呼吸困難和夜咳。 因此如果你有哮喘， 冰箱中一定要放置奇異果。

3、柳橙防心臟病

自由基可以觸發附著在動脈壁的膽固醇氧化， 增加心臟病、中風和冠狀動脈疾病。 柳橙富含有維生素C， 一種抗氧化劑， 可以中和自由基， 防止心臟病。

4、檸檬避免感染

檸檬有助於排除毒素和細菌。 如果你經常尿路感染， 別忘了每天早晨飲用溫檸檬水， 它可以對抗感染， 讓你保持健康。

5、葡萄增強免疫

食用葡萄可以增強免疫反應， 減少炎症， 因此可以對抗感染。 因此， 如果你覺得自己的免疫力低落， 可以每天食用一點葡萄。

6、草莓防止脫髮

草莓充滿了維生素和鞣花酸， 可以防止頭髮稀疏和脫落。 此外， 草莓中存在的礦物質可以防止真菌生長， 對抗頭皮屑。

7、葡萄柚助減肥

根據研究， 飲用稀釋後的葡萄柚汁不僅有助於減肥， 還可以降低你的血糖水準13~17%。 因此， 如果你是糖尿病患者又超重， 葡萄柚很適合你食用。

二、水果對女性的美容功效

1、可以預防便祕

很多女性都有便秘的困擾。 便祕除了會導致體重增加之外， 也會因為毒素排不出體外而讓你的身體不健康、皮膚不好。

2、皮膚比較漂亮

大部分的水果都含有豐富的維生素C， 可以抗氧化， 所以多吃水果可以讓你的皮膚比較漂亮， 養顏美容。

3、可以幫助減肥

水果含有大量的水分， 除了可以補充身體的水分之外， 還可以增加飽足感， 讓你減少食量， 因此可以幫助減肥。