晚餐吃香蕉可以減肥嗎？

晚餐吃香蕉是合適的， 因為香蕉的卡路里比較低， 而且富含纖維， 對於一些減肥的朋友來講， 確實有一定的減肥效果， 但是想要有效的減肥， 也應該注意合理的配合運動鍛煉。

1、香蕉物美價廉、容易進食、而且攜帶方便， 其富有多種對人體有利的元素， 是綠色的健康食品。 對於我們這些想要減肥的朋友來說， 它更重要的特點是卡路里低， 且食物纖維含量豐富。

2、香蕉吃起來比較甜，

有些朋友認為這樣卡路里應該會很高， 其實不是這樣的， 一根普通的香蕉(淨重約一百克左右)的卡路里， 只有八十七卡而已， 與一餐的白飯量(一百五十克二百二十卡)比起來， 大約只有一半以下的低卡路里。

3、還有一點是香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，

因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。 因此我們大可以通過多吃香蕉來代替其它食物， 實現減肥的效果， 而又不必擔心吸收不夠各種營養素。 但在吃香蕉減肥的過程中， 我們卻要注意下面的問題。

4、由於香蕉性寒， 體質偏於虛寒者， 最好少吃或不吃。 比如如胃寒者(表現為口淡胃脹)、虛寒者(表現為泄瀉、易暈)、腎炎者(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者， 最好不要生吃香蕉， 如果要用飲食減肥的方法， 也儘量用其它的法子吧， 在本站的減肥欄目裡， 你還是可以找到很多相關內容的。 不過如果你把蕉肉經過蒸煮的話， 這樣寒性會減退， 稍後也還是可以少進食點的。

5、另外， 香蕉還有下面的功效， 因為其含鉀量豐富，

可平衡鈉的不良作用， 並促進細胞及組織生長， 因此對治高血壓有一定功效。 另外， 用香蕉還可治療便秘， 主要是它能促進腸胃蠕動。 據說香蕉還能治抑鬱和情緒不安， 因為它能促進大腦分泌一種叫內啡峎化學物質， 這些就不太清楚了， 大家參考下吧。