紅豆黑米燕麥粥怎麼做

隨著天氣一天天的轉涼， 我們已經徹底的告別了夏季， 當秋季來臨的時候， 是一整年來最需要滋補的時候， 而對於女性來說如果是想要好好的進補身體的話， 不妨在平時的時候多吃一些紅豆黑米燕麥粥， 紅豆能夠幫您補血補氣， 而黑米可以幫您滋陰補腎， 是非常不錯的食補食譜。 那麼紅豆黑米燕麥粥怎麼做呢？它具有又有什麼功效呢？

黑米燕麥粥的做法

原料：黑米、大米、燕麥米

步驟：

1、將黑米、燕麥米、大米淘洗乾淨。

2、幾種米同放入鍋內， 加清水適量， 大火燒開改用小火煮25分鐘左右。 待煮粥煮熟後， 可以調入白糖調味。

黑米與紅棗、銀耳、核桃仁、花生米甚至白果一起都是很好的搭配， 可以變化口味煮出不同營養的養生粥。

食材功效

燕麥米是世界上公認營養價值高的雜糧之一。 它的營養價值很高， 其脂肪含量是大米的4倍， 其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量也高於大米和白麵。

黑米具有滋陰補腎， 健脾暖肝、補益脾胃， 益氣活血， 養肝明目等療效。 經常食用黑米， 有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、脾胃虛弱等症。 由於黑米所含營養成分多聚集在黑色皮層， 故不宜精加工， 以食用糙米或標準三等米為宜。

對於紅豆黑米燕麥粥怎麼做以及它的功效本文已經做出詳細介紹， 在此提醒各位女性朋友， 如果說您在平時的時候有頭暈的習慣的話， 在煮這碗粥的時候可以適當的在裡面放入一些紅棗， 這樣對於改善您頭暈的問題有很大的幫助， 希望本文介紹的內容可以説明各位朋友。