六種睡眠保健法 提高睡眠質量睡得香
不知道大家有沒有聽過“睡眠養生法”， 但是相信大家都知道關于養生或是睡眠之類的保健。 睡眠養生法是一種科學的睡眠方法， 這樣的睡眠習慣會讓你的睡眠更有質量， 而且養生保健， 下面就跟小編一起去看看六種睡眠養生法， 健康就是這么睡出來的。
睡眠養生Step1：清酒Spa
睡前2小時左右， 泡一個清酒浴， 不僅可以利用清酒中的豐富氨基酸保濕和美白皮膚， 更能協調你體內的交感神經與副交感神經， 改善睡眠質量， 讓你在晚上睡得更香。
睡眠養生Step2：喝杯溫水
在睡前1小時左右， 慢慢喝一杯溫水， 這樣在之后的睡眠過程中， 你的睡眠質量就不會因為臟器缺水而受到影響。 而且， 慢慢喝水的這個過程， 也有助于平衡體內的雌激素分泌， 有助于提高睡眠質量。
睡眠養生Step3：敲打膽經
在睡前30分鐘左右敲打膽經， 讓膽經通暢， 你體內的氣血循環就會順暢， 睡眠質量就會提高。
睡眠養生Step4：按壓迎香穴
在睡前5分鐘左右， 反復按壓你鼻翼兩側的迎香穴， 按壓力度以感到腫脹為宜。 這樣做能直接刺激呼吸系統， 防止因為呼吸不暢而影響睡眠質量。
睡眠養生Step5：關掉手機
沒錯， 要想通過睡眠來養生， 調理全身氣血， 臨睡前要做的最后一件事就是關掉手機。 保持單純的睡眠環境對于睡眠養生來說非常重要， 要知道， 即使手機調到了靜音狀態， 仍會干擾腦電波， 影響睡眠質量。
睡眠養生Step6：睡醒后先在床上拉伸10分鐘
睡眠養生還有一點很重要， 那就是睡醒后不要立刻下床。 先緩一緩， 然后躺在床上做10分鐘的拉伸運動， 慢慢喚醒全身細胞， 激活氣血循環， 然后再下床慢慢喝一杯溫水。
