中醫常識

張三豐太極拳的介紹

文章導讀

每當傍晚或者早上的時候, 我們去公園散步都會看到很多中老年人在練習張三豐太極拳, 可能我們都會感到非常厲害, 那練習張三豐太極拳對中年人的身體健康有幫助嗎?它可以提高我們中老年人的身體抵抗力嗎?下面就讓我們一起來瞭解一下張三豐太極拳的作用吧, 建議花點時間看看。

對於這種比較常見的張三豐太極拳, 可能很多中老年人都會打, 但是想要練會正確的張三豐太極拳是一個比較困難的事情, 它需要我們有持之以恆的心態和身體健康程度。

張三豐太極拳, 是在道家養生功的基礎上和道家理論學說的指導下形成的, 同時它又吸取了道家長期積累的養生經驗。 經過幾個世紀的長期檢驗, 充分證明, 這一獨具特色的太極拳的拳法與功法, 只要能夠長期堅持鍛煉, 確實可以從多方面改善和增強人們的健康狀況。

它的獨特價值與良好的鍛煉效果, 是許多其他體育鍛煉活動所難以取代的。

道家的經典著作第七十六章, 在論述“柔”與“強”的關係時, 曾強調指出“柔”的價值。 其中說道:“人之生也柔弱, 其死也堅強。 萬物草木之生也柔脆, 其死也枯槁。 故堅強者死之徒, 柔弱者生之徒。 是以兵強則滅, 木強則折。 強大處下, 柔弱處上。 ”以動作的柔韌舒緩為其基本特徵的太極拳, 正是體現著“柔弱處上”這一思想的產物。 太極拳不像某些體操那樣只注重肌肉群的運動, 而是更注重於經絡和氣血的運行及疏通。 它的動作自然柔和, 如行雲流水, 正是與這一點相適應的。 太極拳的整個套路, 它的一招一式, 看起來總是那麼從容不迫, 舒展自如,

安詳沉穩, 雖貌似柔弱, 但在柔弱中卻蘊含著一種蓄而不發、源源不絕的內在活力。 這樣一種力是十分可貴的。

俗話說:“藥補不如食補, 食補不如神補。 ” 則說:“得神者昌, 失神者亡。 ”而太極拳運動恰恰注重了“神補”這一根本問題。 練習太極拳首先要求排除雜念, 心靜體松, 表情恬淡自然, 爾後再按功法與拳的套路去做。 人們練習太極拳時平靜自然的心態, 能緩解精神緊張造成的不良刺激;而練習中全身的舒適感、心情的暢快和形體美的藝術享受等精神狀態的優化, 會使人在生理上產生一系列的良性反應。

當代醫學研究證明, 一個人如果長期受不良精神影響, 會減弱體質, 乃至引發疾病。 據有關資料顯示, 有80%的疾病均與不良的精神因素有關。

因此, 經常打太極拳, 不僅能調節人的情緒, 使心理平衡, 而且能調節人的生理機能, 從而提高健康水準。

練習太極功、太極拳時的呼吸, 一般採用“自然呼吸”法, 也就是動作與呼吸自然配合。 當套路熟練後的提高階段, 要用“腹式呼吸”。 腹式呼吸使胸腔和腹腔之間的橫膈膜上下鼓動, 牽動腹揹運動, 對五臟六腑起按摩作用, 能改善消化系統的功能, 對消化不良、糖尿病、二便失常等病, 有明顯的體療作用;腹式呼吸還能使呼吸加深, 增大肺活量, 提高肺部換氣能力, 增加肺組織的彈性, 提高呼吸器官的功能。

文章為你們介紹了張三豐太極拳的來源和作用, 希望你們應該都有所認識了。 這對你們在生活中增強身體體質是非常有幫助的,

希望你們在平時能夠多練習一下。 同時, 你們可以在平時多跟自己的爺爺奶奶介紹一下, 讓他們也學習到一種可以強身健體的本領, 希望你們多宣傳一下文章介紹的張三豐太極拳。