張三豐太極拳的介紹

文章導讀

每當傍晚或者早上的時候， 我們去公園散步都會看到很多中老年人在練習張三豐太極拳， 可能我們都會感到非常厲害， 那練習張三豐太極拳對中年人的身體健康有幫助嗎?它可以提高我們中老年人的身體抵抗力嗎?下面就讓我們一起來瞭解一下張三豐太極拳的作用吧， 建議花點時間看看。

對於這種比較常見的張三豐太極拳， 可能很多中老年人都會打， 但是想要練會正確的張三豐太極拳是一個比較困難的事情， 它需要我們有持之以恆的心態和身體健康程度。

張三豐太極拳， 是在道家養生功的基礎上和道家理論學說的指導下形成的， 同時它又吸取了道家長期積累的養生經驗。 經過幾個世紀的長期檢驗， 充分證明， 這一獨具特色的太極拳的拳法與功法， 只要能夠長期堅持鍛煉， 確實可以從多方面改善和增強人們的健康狀況。

它的獨特價值與良好的鍛煉效果， 是許多其他體育鍛煉活動所難以取代的。

道家的經典著作第七十六章， 在論述“柔”與“強”的關係時， 曾強調指出“柔”的價值。 其中說道：“人之生也柔弱， 其死也堅強。 萬物草木之生也柔脆， 其死也枯槁。 故堅強者死之徒， 柔弱者生之徒。 是以兵強則滅， 木強則折。 強大處下， 柔弱處上。 ”以動作的柔韌舒緩為其基本特徵的太極拳， 正是體現著“柔弱處上”這一思想的產物。 太極拳不像某些體操那樣只注重肌肉群的運動， 而是更注重於經絡和氣血的運行及疏通。 它的動作自然柔和， 如行雲流水， 正是與這一點相適應的。 太極拳的整個套路， 它的一招一式， 看起來總是那麼從容不迫， 舒展自如，

安詳沉穩， 雖貌似柔弱， 但在柔弱中卻蘊含著一種蓄而不發、源源不絕的內在活力。 這樣一種力是十分可貴的。

俗話說：“藥補不如食補， 食補不如神補。 ” 則說：“得神者昌， 失神者亡。 ”而太極拳運動恰恰注重了“神補”這一根本問題。 練習太極拳首先要求排除雜念， 心靜體松， 表情恬淡自然， 爾後再按功法與拳的套路去做。 人們練習太極拳時平靜自然的心態， 能緩解精神緊張造成的不良刺激;而練習中全身的舒適感、心情的暢快和形體美的藝術享受等精神狀態的優化， 會使人在生理上產生一系列的良性反應。

當代醫學研究證明， 一個人如果長期受不良精神影響， 會減弱體質， 乃至引發疾病。 據有關資料顯示， 有80%的疾病均與不良的精神因素有關。

因此， 經常打太極拳， 不僅能調節人的情緒， 使心理平衡， 而且能調節人的生理機能， 從而提高健康水準。

練習太極功、太極拳時的呼吸， 一般採用“自然呼吸”法， 也就是動作與呼吸自然配合。 當套路熟練後的提高階段， 要用“腹式呼吸”。 腹式呼吸使胸腔和腹腔之間的橫膈膜上下鼓動， 牽動腹揹運動， 對五臟六腑起按摩作用， 能改善消化系統的功能， 對消化不良、糖尿病、二便失常等病， 有明顯的體療作用;腹式呼吸還能使呼吸加深， 增大肺活量， 提高肺部換氣能力， 增加肺組織的彈性， 提高呼吸器官的功能。

文章為你們介紹了張三豐太極拳的來源和作用， 希望你們應該都有所認識了。 這對你們在生活中增強身體體質是非常有幫助的，

希望你們在平時能夠多練習一下。 同時， 你們可以在平時多跟自己的爺爺奶奶介紹一下， 讓他們也學習到一種可以強身健體的本領， 希望你們多宣傳一下文章介紹的張三豐太極拳。