孕婦喝果汁的好處，教你孕婦專用果汁的做法

現在都是很愛喝果汁， 果汁中富含有豐富的營養元素， 同時又能補充維生素， 果汁可以增強保護又利於消化， 果汁給人體帶來的好處很多， 年輕人都會在市面上直接購買做好的， 但是要注意有些果汁中有添加劑， 不適合孕婦喝， 孕婦可以喝果汁， 但是要喝鮮榨的果汁， 鮮榨果汁做法簡單， 用普通的水果就可以製作鮮榨果汁， 最純天然， 原汁原味， 而且能更直接的對身體補充維生素， 所以懷孕期間每天一到兩杯的鮮榨果汁， 不僅可以滿足身體的元素需求， 更有益於肚子中的寶寶發育。

孕婦喝蔬果汁的好處

孕婦是可以喝蔬果汁的， 而且孕婦喝還有很大的好處。 蔬果汁中含有大量的維生素、纖維素， 可補充水分和養分， 刺激腸胃蠕動， 縮短有害物質在體內停留的時間。 芬蘭研究人員在研究中發現， 經常喝新鮮蔬果汁和優酪乳， 或者吃乳酪的婦女發生泌尿道感染的可能性低於一般人。

研究人員發現如果婦女每天至少喝一杯新鮮果汁， 不管是新鮮的榨汁， 還是濃縮的果汁， 也不管其中是否另外加了甜味劑， 那麼她們在近期內發生UTI的可能性減少了34％。

報告中指出， 如果婦女喝的是漿果的果汁， 對預防UTIs的作用更加明顯。 但孕媽媽一定要注意喝鮮果汁和純果汁， 而不是喝蔬果汁飲料。 即便是鮮果汁和純果汁也不要空腹喝， 中、晚餐時也儘量少喝， 因為果汁的酸度會影響胃腸道的酸度， 果汁中的果酸與膳食中的某些營養成分結合影響這些成分的吸收， 有飽腹感， 消化不好肚子不適， 也不適合肚子裡寶寶的成長。

孕婦蔬果汁食譜

蘋果汁

食材：蘋果200克。

做法：

1、蘋果洗淨後削去外皮， 除去內核。

2、將蘋果用擦板擦成泥狀， 濾除小塊， 只留果汁。

3、以2-3倍的比例向果汁中倒入清水調勻即可。

功效：蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定， 還能有效地降低膽固醇；蘋果中富含粗纖維， 可促進腸胃蠕動， 協助人體順利排出廢物，

減少有害物質對皮膚的危害；蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵， 銅、碘、錳、鋅等微量元素， 可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤。 喝蘋果汁還能減小妊娠反應， 適合孕婦飲用。

鳳梨芹菜蜜汁

食材：鳳梨、芹菜、蜂蜜或冰糖水適量（比例：5：1：1）。

做法：

1、先把開水放涼。

2、把鳳梨切成小塊，

把芹菜切成小截。

3、把果肉和芹菜一起放進攪拌機裡。

4、攪拌好之後加點蜂蜜味道更好。

功效：芹菜營養豐富， 具有健脾養胃、潤肺止咳之效;鳳梨香味宜人， 味甜鮮美。 此款果汁富含豐盛的維生素C/E及鐵、鈣、蛋白質和粗纖維， 可幫助消化、健睥解渴、消腫去濕。 這款果汁中的芹菜含有揮發性芳香油， 因而具有特殊的香味， 能增進孕媽的食欲。