徐若瑄減肥食譜大公開 十天瘦十斤小鳥胃減肥法

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徐若瑄減肥食譜大公開 十天瘦十斤小鳥胃減肥法

什麼是“V式魔鬼小鳥胃減肥法”

“V式魔鬼小鳥胃減肥法”， 就是Vivian自創的魔鬼瘦身法。 長期居住日本的她， 學會的日本的忍者精神， 不論是身材維持方面， 或是工作態度上都是如此。 她還呼籲要瘦身的MM們跟她一起做“小鳥胃”， 就是靠著“想像自己是只小鳥， 輕盈的在飛翔， 胃小， 吃一點點點就飽”的毅力， 10天瘦10斤。

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徐若瑄減肥食譜大公開 十天瘦十斤小鳥胃減肥法

徐若瑄減肥法point

1、斷絕欲望靠冥想!“想像自己是只小鳥， 輕盈的在飛翔， 胃小， 吃一點點點就飽， 享受自由的境界，

2、多吃大燕麥(水溶性纖維健康不易胖)、青菜們和深海魚少甜的水果。 注意晚上8點後絕不吃東西!

3、多運動、多喝水， 保證流汗排毒和排乳酸的堆積。

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徐若瑄減肥食譜大公開 十天瘦十斤小鳥胃減肥法

“V式魔鬼小鳥胃減肥法”減肥食譜

早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄乾、水果、蛋白、果汁。

午餐：中午吃生菜、雞肉， 想吃澱粉類食物一定要中午前吃。

晚餐：絕不碰澱粉， 要吃兩大碗青菜， 晚上8點後堅決不吃東西。

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徐若瑄減肥食譜大公開 十天瘦十斤小鳥胃減肥法

徐若瑄減肥期的一日三餐

早餐：早睡早起才會健康哦!早餐， 大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶， 但都只會各吃一半， 和工作人員分!因為老大是小鳥胃!小鳥胃，

中餐：兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點辣茄子， 夠了!因為我是小鳥胃!小鳥胃!同學們吃東西細嚼慢嚥， 食量自然也會慢慢變小， 為了健康!咱們拼了!

晚餐：兩碗青菜!青菜吃到飽， 健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯， 夠了!小鳥胃!

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徐若瑄減肥食譜大公開 十天瘦十斤小鳥胃減肥法

徐若瑄運動減肥建議

仰臥起坐不在多， 而在於標準。 上腹收緊時頭和背離開地面就可以了， 但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上抬。 由於局部收緊過於枯燥， 你也可以時時刻刻提醒自己收緊腹部， 長期堅持下去， 不僅可以減掉腹部脂肪， 而且對日常的姿態也很有好處的。