重度失眠怎麼辦

一般失眠原因大多數是環境的變化， 生活作息的調整不到位， 還有就是焦慮工作上的壓力比較大等等， 影響人們的睡眠品質。 一般失眠是比較少見， 不會經常性的發生。 重度失眠可就不同， 精神上緊繃得不到舒緩， 加上長期的失眠的壓力加重。 這時候算是比較嚴重的病症。

雖說偶爾失眠也不算是病， 但持續一段時間的話就要引起注意。 因為已經干擾到我們日常的生活和工作上了， 可以諮詢醫生尋求正確的解決方法。 同時， 也可以參照下面的治療方法。

重度失眠的治療方法

失眠者睡前避免進行緊張刺激的娛樂活動， 不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。 睡前喝一杯牛奶， 洗一個舒適的熱水澡， 有助於放鬆身心， 改善睡眠， 每天堅持適量的身體鍛煉對預防失眠也有幫助。

另外還可配合降壓護腕等穴位療法， 利用磁場療法作用於腕關節多個穴位同時施治，

身心鬆弛， 有益睡眠：睡前到戶外散步， 放鬆精神， 上床前或沐浴， 或熱水泡腳， 然後就寢， 對順利入眠有百利而無一害。

由上述可見， 睡覺前出去散步， 運動， 放鬆精神， 也可以沐浴， 聽一些可以起到舒緩情緒的歌曲， 儘量保持身心鬆弛。 也可以採取物療的方法， 只要能夠對我們的睡眠狀態有説明的都可以嘗試， 但是要在正確的管道下嘗試方法。