成功減掉10斤的人，早餐都吃什麼？

通過控制飲食， 成功減掉10斤體重的人早餐都吃什麼？經過相關資料整理， 把常吃的食物公佈如下。

1.香蕉

香蕉有飽腹作用， 且富有纖維和防止肌肉痙攣的鉀，

2.雞蛋

研究表明， 早餐吃蛋白質有助在一天時間內抵抗饑餓感， 尤其讓你在午餐時攝入的熱量少一點。 無論吃煮蛋還是炒蛋， 早餐吃雞蛋都是明智的選擇。

3.藍莓

藍莓富含抗氧化劑， 也有明目的作用， 深受瘦身一族歡迎。 在食譜中添加越多健康食品， 你就越不用擔心體重增加。

4.草莓

草莓加羊乳酪或者加優酪乳是美味的早餐。 如果希望多增加點能量， 也可以壓糊草莓做成醬， 然後塗在烤麵包片上吃掉。

5.茶

茶含有促進新陳代謝的多酚以及有益身體的抗氧化劑。

6.牛奶

喝牛奶也是早晨補充蛋白質的好方法。

7.全麥吐司麵包

全麥吐司麵包富含纖維， 讓你產生飽腹感， 同時又為你提供碳水化合物， 讓你早上充滿精力。 早餐吃吐司麵包， 午餐就不會發生狼吞虎嚥的錯誤。

8.菠菜

菠菜富含纖維， 也是蛋白質含量最高的蔬菜， 因此是成為唯一進入早餐減肥榜單的蔬菜！