小滿節氣如何飲食 五款食譜健脾化濕
今天是夏季的第一個氣節結束了迎來了第二個氣節小滿, 小滿節氣正值5月下旬,氣溫明顯增高, 因此, 小滿養生注意健脾化濕為主。 下面為你介紹幾款適合此節氣的食譜。
白鯽滾荷包蛋:
配料:白鯽魚500克、雞蛋3個、生薑3片、胡椒粉適量。
做法:白鯽魚宰洗淨, 慢火煎至微黃, 濺入少許清水, 鏟起;雞蛋煎為荷包蛋狀, 鏟起;起油鑊爆香薑片, 加入清水1250毫升(5碗量), 武火滾沸, 下白鯽魚滾片刻, 下荷包蛋, 滾沸後撒入適量食鹽、胡椒粉便可。
功效:祛濕開胃
荸薺冰糖藕羹:
配料:荸薺250克, 藕150克, 冰糖適量。
做法:荸薺洗淨去皮, 藕洗淨切小塊。 沙鍋加水適量, 將荸薺、藕同入鍋內文火煮燉20分鐘時, 加入如冰糖再燉10分鐘, 起鍋即可食用。
功效:清熱利濕, 健脾開胃, 止瀉固精。
芹菜拌豆腐:
配料:芹菜150克, 豆腐1塊, 食鹽、味精、香油個少許。
做法:芹菜切成小段, 豆腐切成小方丁, 均用開水焯一下, 撈出後用涼開水冷卻, 控淨水待用。
將芹菜和豆腐攪拌, 加入食鹽、味精、香油拌攪勻即成。
功效:平肝清熱、利濕解毒。
特點:清涼適口, 夏令佳菜。
冬瓜草魚煲:
配料:冬瓜500克, 草魚250克, 食鹽、味精、植物油適量。
做法:冬瓜去皮, 洗淨切三角塊, 草魚剖淨, 留尾洗淨待用。 先用油將草魚(帶尾)煎至金黃色,
功效:平肝、祛風、利濕、除熱。
青椒炒鴨塊:
配料:青椒150克, 鴨脯肉200克, 雞蛋1個, 黃酒、鹽、幹澱粉、鮮湯、味精、水澱粉、植物油各適量。
做法:鴨脯肉劈成2寸長、6分寬的薄片, 用清水洗淨後淋幹;將雞蛋取清和幹澱粉、鹽攪勻與鴨片一起拌勻上漿;青椒去籽、去蒂洗淨後切片。
鍋燒熱後加油燒至四成熱, 將鴨片下鍋, 用勺劃散, 炒至八成熟時, 放入青椒, 待鴨片炒熟倒入漏勺淋油。
鍋內留少許油, 加入鹽、酒、鮮湯、燒至滾開後, 再將鴨片、青椒倒入, 用水澱粉勾芡, 翻炒幾下裝盤即成。
功效:溫中健脾, 利水消腫。