燕麥米的副作用

燕麥具有很高的營養價值， 因此它在日常生活中也是廣受人們的歡迎， 甚至有許多人將其作為主食來食用， 但是並不是任何人都適宜食用燕麥， 因為它不利於消化而且含有較多的粗纖維， 腸胃濕熱的人吃燕麥會加重病情引發一系列的病症， 所以吃多了燕麥可能會引發胃痙攣等。

一、哪些人不適合吃燕麥

1、燕麥膳食纖維多， 不易消化， 有消化系統疾病人群要少吃或不吃， 像胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等。

2、燕麥每一部分的營養價值都很高， 其中放有豐富的葉酸和鈣物質， 但燕麥並不適合皮膚性疾病人食用， 如腸胃消化不良， 糖尿病患者應該掌控燕麥的食用程度。

3、燕麥裡含的粗纖維比較多， 不容易消化， 最好晚一點再給寶寶吃。 過敏體質的寶寶在吃燕麥的時候更要小心， 因為其可能會對燕麥過敏。

4、燕麥片的“濕氣”比較重，

二、燕麥吃多了有什麼副作用

1、容易消化不良燕麥富含膳食纖維的， 本就不容易被消化， 如果一次性食用過多， 就更容易導致消化不良、甚至出現胃痙攣的現象， 也會影響其他營養物質的吸收。

2、容易導致脹氣燕麥富含膳食纖維， 而纖維素在胃、小腸中是不易被消化的， 如果食用過多燕麥的話， 會導致大量的粗纖維堆積在腸道內， 使得腸道內的其他無法排出體外， 就容易出現脹氣的情況。

燕麥片吃多還會上火吃燕麥不會上火，

有的人之所以吃燕麥上火， 是因為吃的是由燕麥加工成的含有較多添加劑的燕麥片， 這類燕麥片吃多了就容易上火， 所以最好是能選擇吃純燕麥。