秋季天氣漸涼 這三個部位要注意保暖

秋季這三個部位要注意保暖

不少人覺得， 秋季是難得的清爽季節， 中午時分氣溫仍然挺高， 所以依然穿著涼鞋、短袖短褲或者裙裝，

感受秋風拂面的感覺！雖說有“春捂秋凍”的說法， 不過專家提醒， 身體有三個部位不能“秋凍”。

首先是頭部， 頭為諸陽之會， 如果保護不好， 陽氣會喪失， 頭頸部位受涼， 向下容易引起有肺部症狀的感冒， 向上則會導致頸部血管收縮， 不利於腦部供血。

第二個是腹部， 腹部有很多重要經脈， 如脾胃經、肝腎經穿過， 任沖督三脈起於腹腔內。 此處受涼將引起腹部經脈氣血瘀滯不通， 對臟器功能都會有影響。 例如有胃病史的人受寒易胃疼， 經期女性受寒容易痛經等。

第三個就是腳， “寒從腳生”， 腳是全身最怕冷的部位， 腎和脾胃的經脈都起源於腳。 由於雙腳距離心臟最遠， 血液流經的“路程”最長， 如果腳部受寒， 則血液流動瘀滯， 全身血液供應將出現不足，

臟器功能繼而受損。

秋季保暖如何做比較好

暖頸：擴胸仰頭抻筋骨

脖子本身就很嬌貴， 再加上有人有慢性勞損的底子， 一旦受寒便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫， 誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

專家表示， 讓脖子不受寒， 最簡單的就是戴圍巾或穿高領衫， 讓脖頸不露在外面。 還可以擴胸仰頭抻筋骨， 即雙手交叉放在頸後， 同時擴胸， 頭向後仰， 手臂向前用力， 使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢， 鍛煉頭頸部肌肉。

暖腰：按摩疏解受涼不適

老年人中比較高發的寒濕性腰痛主要就是腰部受風寒侵襲引起， 在陰雨天會加重。 而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀， 會影響卵巢等生殖系統機能。

專家表示， 除了戴腰圍保暖外， 也可通過按摩疏解不適。 雙手交叉， 快速揉搓， 把手掌搓熱後直接捂在腎俞穴（俗稱“腰眼”， 位於第二腰椎棘突下， 左右二指寬處）上， 用手掌溫暖腰腎， 同時雙手順時針按揉。

暖腳：40攝氏度水泡腳

腳踝部有200多個穴位，

寒氣一般都是從腳底侵入。 除了穿厚襪子外， 泡腳也是保護腳踝的好方式。 熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞作用， 40攝氏度左右的水溫即可。 泡腳時加些中草藥效果更好。 其中具有溫經作用的有：透骨草、川椒、乾薑、桂枝；有活血通脈功效的有：紅花、當歸、雞血藤、艾葉。 使用時不同功效的中草藥可搭配使用， 一般來說， 每種選用10克即可。 此外， 有糖尿病、心腦血管病等患者使用前詢問醫生。