紫土豆能降血壓嗎

很多朋友都非常喜歡食用土豆。 而紫土豆更加不用說， 由於它的果皮是黑紫色的， 而且還富含光澤感， 並且外觀非常好看。 此外紫土豆富含了較高的澱粉質， 吃起來口感粉粉的， 不僅能夠增強我們的免疫力， 甚至能夠延緩衰老。 因此紫土豆還捕獲了許多中老年人的心， 那麼到底紫土豆能降血壓嗎?

由於紫土豆中含有一種特殊的花青素， 所以紫土豆除了口感比較豐富之外， 它的營養價值也是相對比較高的， 而且它還富含了各種不同的微量元素等。 總之常吃紫土豆， 對於我們的身體來說是好處多多的。 那麼到底紫土豆能降血壓嗎?

紫土豆能降血壓嗎

中醫認為多吃紫土豆幫您降血壓， 紫土豆降血壓的原理就是幫助您補鉀， 其實高血壓患者不僅需要補鉀， 還需要補鎂等微量元素， 具體高血壓患者吃什麼能降血壓， 請往下看：

1、少吃鹽：高鈉飲食可導致血壓升高。

2、補鉀。 黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓，

3、補鎂。 最近的一項研究發現， 膳食中鎂的攝入量與血壓水準呈負相關， 即攝入鎂越多， 血壓降得越低。

4、不要小瞧紫土豆。 即便是一個紫土豆， 也含有大量的鉀， 其中的地骨皮胺更可使血壓降低， 番茄中也含有少量的地骨皮胺。 由此可知多吃紫土豆幫您降血壓。

5、多吃芹菜。 芹菜可以使血管平滑肌放鬆、血管擴張， 進而調節血壓。

6、多吃魚。 鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助於降低血壓的歐米伽-3脂肪酸， 即DHA和EPA。

7、多吃菠菜。 菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸的食物可降低患高血壓的風險。

8、每天一塊黑巧克力。 每天一塊黑巧克力不僅可以放鬆心情，

9、限酒。 研究表明， 當長期大量飲酒者限制酒精攝入量時， 其血壓水準明顯降低。

關於紫土豆能降血壓嗎， 大家已經瞭解了。 其實紫土豆的確能夠有效地幫助中老年人降血壓， 降血脂等。 另外如果需要保持我們人體血壓的穩定性， 還需要少吃鹽， 並且多吃一些芹菜， 魚類和蔬菜等物質。 而煙和酒這類刺激性的食物就應該少吃了。