中醫教您老人秋冬季如何養護陰氣

現在中國社會已經進入老齡社會 ， 每家每戶都有老年人。 整個社會都要愛護和尊敬老人， 老人是社會的責任。 那麼老人的身體也是很脆弱的， 眼下已經進入秋冬季了， 老人在秋冬季更應該鍛煉身體， 關注養生之道。 下面就由小編給您講講老人秋冬季如何養生吧。

(一)早睡早起

收神“蓄陰”秋天的早晨是四季中空氣最清新、含氧量最高的時候， 老年人宜早點起床， 廣步於庭， 呼吸新鮮空氣， 吐故納新;秋天的夜晚， 氣溫轉涼， 老年人宜早睡養神， 以順應“陰精收藏， 收斂神氣“的養生法則， 有助陰精內蓄， 保持人體陰陽調和。

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(二)飲食清潤

補益“滋陰”飲食對人體具有調和陰陽、滋補臟腑、補益氣血、調節情志等作用。 因此， 老年人秋冬季的飲食應以防燥護陰、滋陰潤肺為原則， 少吃辛辣、 燥熱之品和動物肝臟， 減辛增酸， 多吃滋陰潤肺的食物， 如梨、番茄、時令瓜果和新鮮蔬菜以及蜂蜜、乳品等， 以達改善臟腑、滋陰潤肺和補虛祛燥之功效。

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(三)適量運動

內斂“護陰”秋冬季是運動鍛煉的好時機， 但老年人不宜像年輕人那樣進行劇烈運動， 以免過度消耗體力， 耗傷陰津， 外泄陽氣而違背“陰精加貯， 陽氣內 斂“的養生法則。 不論跑步、爬山、練功， 都應以溫和平緩的動作或中低運動量為宜， 身有微熱、小汗即止， 只要堅持不懈， 收效甚佳。

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(四)適當秋凍

防病“養陰”古今養生家都主張“秋不忙添衣， 適當凍一凍”， 以增強機體的抗寒防病能力。 即使晚秋穿衣也要有所控制， 以免過早多穿衣而導致體熱多 汗， 汗液蒸發致陽氣外泄。 民間又有“白露身不露， ”之說， 說明白露之後氣候冷暖多變， 容易傷風感冒或舊病復發。 因此， 老年人秋凍應根據自身情況適度掌握， 如果當添衣時也不添， 勉強受凍， 就違背“秋凍”健身之本意了。

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(五)巧用藥物

辯證“補陰”秋燥之邪會傷及人體精、氣、血和精液而形成陰虛之症。 陰虛又分為心陰虛、肺陰虛和腎陰虛等， 並有各自的症狀， 可辨證採用藥物進行補養。 補“陰虛”的藥物甚多， 用法也不盡相同， 應在醫生的指導下辨證下藥，