10方法趕走春季濃濃倦意
溫暖的春天終於來了， 陽光曬得身上暖融融， 你的濃濃倦意是不是也被勾起？可是無論是Boss還是老師， 都不願意看見你慵懶打盹的樣子， 那麼， 怎麼才能一整天都精力充沛、活力十足呢？
1、從晨跑開始
晨跑可以啟動新陳代謝， 刺激全身的血液迴圈， 將氧氣和葡萄糖輸送到大腦， 令你一整天都保持著充沛精力。 如果能長期堅持， 你的代謝狀態越來越好， 整個人的狀態都會因此煥然一新呢！
推薦：
如果你之前沒有做過跑步訓練， 可以這樣開始練習：將3分鐘的跑步和3分鐘的快走交替進行， 持續18分鐘。 一周之後， 逐漸減少快走的時間， 增加跑步的總時間， 這樣在一個月之內將18分鐘全部轉換為跑步， 之後再逐漸增加跑步的總時長。
2、補充蛋白質
進入溫暖春季， 又是一年“減肥時”， 但是愛美的你也得保證每天15-25克蛋白質的攝入量哦！（相當於3個中等大小的雞蛋和一大塊雞胸肉中所含的蛋白質）。
推薦：
不要一頓將這麼多蛋白質全部攝入， 建議均勻分配到早餐和午餐中。
3、充分地呼吸
在工作學習的間隙， 不妨做個深呼吸， 將力量集中在你腹部，
推薦：
找一個能呼吸到新鮮空氣的所在， 用鼻子深吸一口氣， 默數1、2、3， 然後再用鼻子呼出， 默數1、2、3、4、5、6後結束， 反復練習10次。
4、保持不缺水狀態
每當你體內的水分減少3%， 你身體的能量就會降低15%。 因此， 為了保證一整天都精力充沛， 你每天應該補充1.5-2升液體（包括水和茶）。
推薦：
瓶裝飲料並沒有你想像得那麼健康， 如果你覺得白水太過無味， 不妨在水里加一些蜂蜜或檸檬片， 不僅可以調味， 還能讓你精力更加充沛。
5、把午餐分成兩次吃
你可以將午餐分成兩份， 在中午12點半到下午3點這段時間內分兩次吃完， 這樣的“分吃制”既能令你長時間保持精力充沛， 又有助於你保持身材苗條哦！
推薦：
午餐一定要選含蛋白質豐富的食物， 不能全是碳水化合物， 這樣才能保證你下午不會犯困。 如果適當吃些辣味食物，
核心提示：溫暖的春天終於來了， 陽光曬得身上暖融融， 你的濃濃倦意是不是也被勾起？可是無論是Boss還是老師， 都不願意看見你慵懶打盹的樣子， 那麼， 怎麼才能一整天都精力充沛、活力十足呢？
6、聞香提神
精油和香水都可以成為你提神的選擇， 比如甜橙和洋甘菊精油， 或者柑橘和茉莉混合香型的香水， 都能令你振奮精神。
推薦：
建議在加濕器的蓄水罐裡加入幾滴精油， 既能提神， 還能起到保濕護膚的作用哦。
7、聰明選擇咖啡&茶
很多人一旦困倦， 第一想到的就是喝咖啡和茶來提神。 的確， 這兩樣飲料都有很好的提神功效， 但是喝法卻有講究。 營養專家建議， 在吃飽飯的情況下喝濃咖啡或者美式咖啡， 這樣能防止咖啡中的咖啡因對血糖造成不良影響。 如果是空腹情況， 則不妨用茶水來代替。
推薦：
建議你喝茶時不要加糖， 此外最好選擇白茶或綠茶， 它們的提神效果更好， 而且含有較少的單寧， 不會影響你對食物中營養成分的吸收。
8、把疲勞“壓”走
感到疲勞時做做按摩， 放鬆一下，你會馬上覺得神清氣爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位時，還可以搭配使用一點有薄荷成分的潤膚霜，提神效果更好。
推薦：
兩手輪流敲打前額至髮際線，反復五次，注意不要過於用力，要緩慢而有節奏地進行。
將雙手指尖放在前額向外側緩慢地畫圈按摩，向上按摩至髮際線，向外按摩至眉尾，反復五次，要緩慢而有節奏。
9、拉伸一下
當你感到精神疲憊時，通常會不由自主地彎腰駝背。這時候你不妨坐直身體，做做擴胸運動，你會立即覺得有所放鬆，彷佛吸入了讓人振奮的能量。你還可以站起來走動一下，充分拉伸四肢和軀幹，這會讓你的全身都得到放鬆，要知道，一次充分的伸展運動抵得上10分鐘的睡眠呢！
推薦：
站直身體，用你的手儘量去摸天花板，同時長長地深呼一口氣；然後吸氣，慢慢仰頭，將身體微微向後仰，儘量提起髖部，緩緩地將兩臂向周圍及背後伸展，同時慢慢呼氣，反復3次。
10、從大自然吸收活力
對自己別太苛刻了，窗外就是大好春光，而你卻躲在屋子裡昏昏欲睡？如果工作不太忙，你完全可以到辦公樓下走走，從大自然吸收活力，週末的時候去郊外看看樹木發出的新綠，放放風箏，在自然中奔跑嬉戲，或者放出音樂，隨著音樂跳跳舞，在接下來一周的工作中，你都會覺得輕鬆得多。
推薦：在結束一天的工作之後關掉手機，徹底享受下班後的輕鬆自由，幫自己的心情“充充電”。
放鬆一下，你會馬上覺得神清氣爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位時，還可以搭配使用一點有薄荷成分的潤膚霜，提神效果更好。推薦：
兩手輪流敲打前額至髮際線，反復五次，注意不要過於用力，要緩慢而有節奏地進行。
將雙手指尖放在前額向外側緩慢地畫圈按摩，向上按摩至髮際線，向外按摩至眉尾，反復五次，要緩慢而有節奏。
9、拉伸一下
當你感到精神疲憊時，通常會不由自主地彎腰駝背。這時候你不妨坐直身體，做做擴胸運動，你會立即覺得有所放鬆，彷佛吸入了讓人振奮的能量。你還可以站起來走動一下，充分拉伸四肢和軀幹，這會讓你的全身都得到放鬆，要知道，一次充分的伸展運動抵得上10分鐘的睡眠呢！
推薦：
站直身體，用你的手儘量去摸天花板，同時長長地深呼一口氣；然後吸氣，慢慢仰頭，將身體微微向後仰，儘量提起髖部，緩緩地將兩臂向周圍及背後伸展，同時慢慢呼氣，反復3次。
10、從大自然吸收活力
對自己別太苛刻了，窗外就是大好春光，而你卻躲在屋子裡昏昏欲睡？如果工作不太忙，你完全可以到辦公樓下走走，從大自然吸收活力，週末的時候去郊外看看樹木發出的新綠，放放風箏，在自然中奔跑嬉戲，或者放出音樂，隨著音樂跳跳舞，在接下來一周的工作中，你都會覺得輕鬆得多。
推薦：在結束一天的工作之後關掉手機，徹底享受下班後的輕鬆自由，幫自己的心情“充充電”。
