太極拳健身最適合中老年人

太極拳是一種重要的健身和防治疾病的手段。 我國《黃帝內經·素問》中就提出：其病多痿厥寒熱， 其治宜導引。 漢代名醫華佗創編了“五禽戲”作為健康運動。

他的理論是：人身常動搖則穀氣消， 血脈通， 病不生， 不猶戶樞不朽是也。 練習太極拳， 除全身各肌肉群、關節需要活動外， 還要配合呼吸及意識活動。 這樣對中樞神經系統起了良好的影響， 從而給其他系統與器官功能活動的改善打下了良好的基礎。

練習太極拳要求心靜， 注意力集中， 並且講究用意， 這對大腦活動有良好的訓練作用。 練習太極拳， 動作需要完整一氣，

太極拳是一種很有趣味的運動， 練拳的時候， 周身感覺舒適， 精神煥發。 由於情緒的提高， 可以使各種生理活動活躍起來， 對患有某些慢性病的人來說， 情緒的提高更為重要。 有益於使病人脫離病態心理。

練習太極拳時， 隨著機體的運動， 加強了血液及淋巴的迴圈， 減少了體內的瘀血現象。 練習時要求氣沉丹田， 由於呼吸的加深， 從而促進了冠脈迴圈， 加強了心肌的營養。

太極拳具有弧形動作， 能使全身各部分肌群和肌纖維都參加活動， 通過反復地纏繞絞轉， 使肌肉拉長到一般運動所不及的長度，

由於肌肉的收縮， 對骨骼的牽引作用以及新陳代謝的加強， 骨的血液供應得到改善， 使骨的形態結構功能都發生良好的變化， 骨質變堅固， 這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗變形等方面的能力， 使骨骼不易發生變形和畸形。