哺乳期能吃卵磷脂嗎

卵磷脂是一種營養價值比較高的保健品， 可以單獨補充這種營養物質， 一般情況下卵磷脂主要在一些豆製品和牛奶當中， 它是人體不可缺少的一種營養物質， 在哺乳期間也可以吃軟磷脂， 但是要注意的是一定要購買正規的產品， 這樣才有助於提高身體的抗病能力， 促進哺育孩子的效果。

哺乳期能吃卵磷脂嗎

卵磷脂富含於牛奶、豆製品及蛋黃等自然食品中。 但是現在， 這些自然食品中所含的卵磷脂， 在熱處理、殺菌處理、化學處理等加工技術下， 遭受到極大的破壞。 所以， 很多朋友就選擇使用卵磷脂片， 來攝取充足的卵磷脂。

卵磷脂是人體每一個細胞不可缺少的物質。 正常情況下， 孕婦體內的羊水中含有大量的卵磷脂。 人體腦細胞約有150億個， 其中70%早在母體中就已經形成。 為了促進胎兒腦細胞能健康發育， 孕婦補充足夠的卵磷脂是很重要的。 嬰幼兒時期是大腦形成發育最關鍵時期， 卵磷脂可以促進大腦神經系統與腦容積的增長、發育。

女性哺乳期能吃卵磷脂片嗎

女性哺乳期能吃卵磷脂片嗎?美國食品藥品監督管理局(FDA)規定：在嬰幼兒奶粉裡， 必須添加磷脂。 所以， 女性哺乳期能吃卵磷脂片。

哺乳期飲食原則

在哺乳期間， 為了媽媽自身及寶寶的健康， 女性應食用一些幫助乳汁分泌的食物， 需堅持三大飲食原則：

1.多喝湯湯水水

湯湯水水有利於分泌乳汁， 因此除了每餐要有湯水外， 哺乳期女性每日至少還要攝入2700-3200cc的水分， 可以通過牛奶、水、黑麥汁以及豆漿等補充。

2.多食蛋白質食物

哺乳期的媽媽需要攝入大量的蛋白質， 可以通過魚肉、瘦肉等攝取。 食素的媽媽也可選擇黃豆製品、堅果、豆莢等高蛋白質含量的食物， 在料理的時候加入薑或者麻油即可。

3.忌食回奶食物

人參、韭菜、麥茶、生麥芽等是常見的回奶， 退奶食物， 因此哺乳期媽媽應注意忌食。 此外， 生冷的食物也會導致回奶， 也應禁忌。