運動也可以來分期付款

現代人太忙， 挪不出時間鍛煉， 美國運動協會最近建議， 運動可以“分期付款”， 只要每天運動時間總和達30分鐘， 即可見效。

丹麥進行了一項研究， 在受試者手臂植入探測器， 運動後血糖在第一分鐘開始消耗， 運動10分鐘後， 脂肪組織中的血流量增加， 表示脂肪開始燃燒， 脂肪組織血流量在運動30分鐘達到最高。 即使停止運動， 脂肪組織血流量最高濃度仍可持續6小時。

脂肪由甘油和脂肪酸組成， 研究同時分析受試者血液， 發現其中甘油和游離脂肪酸增加， 表示脂肪開始崩解。 根據研究結果， 醫生建議有心利用運動減重者， 最好一鼓作氣， 連續30分鐘， 如此就能燃燒脂肪6小時。

有專家指出， 以消耗熱量來說， 連續運動和“分期付款”， 消耗的熱量是相同的， 但若想燃燒更多的脂肪， 最好還是堅持一下， 一次就連續運動30分鐘， 脂肪就能燃燒6小時， 效果最好。 但是運動時間也不用太多，

不過， 若心肺功能較差， 不應勉強自己連續運動。 專家建議患者的運動是快走， 運動時心跳應達到每分鐘110次以上， 有一點點兒喘的感覺， 每週運動3次， 就會有體脂下降的效果。